Không chỉ chúng ta cảm thấy tươi tắn hơn và được nghỉ ngơi nhiều hơn, mà não của chúng ta cũng hoạt động tốt hơn, nhưng nếu không ngủ, chúng ta gần như không phải là chính mình. Chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ, nhưng việc này có ích gì?
Từ lâu, chúng ta đã biết thiếu ngủ kéo dài có những tác động tiêu cực đến sức khỏe của cơ thể và não bộ của chúng ta, thậm chí chúng ta có thể tử vong vì nó nếu ngủ không đủ giấc. Các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rõ ràng rằng nếu chúng ta thiếu ngủ, tâm trí của chúng ta sẽ không thể hoạt động bình thường, chúng ta sẽ nhận thức thế giới xung quanh kém hơn, nhận thức về không gian và thời gian sẽ bị bóp méo và chúng ta sẽ vô cùng mệt mỏi. Một bài báo trên tạp chí Popular Science đã tóm tắt lý do tại sao cần phải có một giấc ngủ ngắn.
Giấc ngủ giữ gìn sức khoẻ thể chất và tinh thần của chúng ta
Theo Sách Kỷ lục Guinness, kỷ lục thế giới về thời gian tỉnh táo lâu nhất được nắm giữ bởi một người đàn ông Mỹ tên là Randy Gardner, người vào năm 1965, ở tuổi mười sáu, đã không ngủ một cái nháy mắt trong mười một ngày. Đến cuối "màn đóng thế", Gardner gần như không thể nói được, suy nghĩ của anh dừng lại, thậm chí anh không thể thực hiện những phép toán đơn giản nhất. Kể từ đó, các nhà khoa học đã tiến hành một số thí nghiệm tương tự, trong đó họ quan sát thấy các triệu chứng tương tự, cũng mô tả rằng với mỗi giờ tỉnh táo, khả năng tinh thần của những người tham gia ngày càng giảm sút.
Các chuyên gia thường ngạc nhiên về cách giấc ngủ giúp ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta, vì theo quan điểm tiến hóa nó có vẻ vô dụng, bởi vì nhắm mắt và ở trạng thái vô thức, chúng ta dễ bị động vật ăn thịt và các nguồn nguy hiểm khác. Theo khoa học hiện nay, giấc ngủ có hai chức năng chính: một mặt giúp duy trì và phục hồi hoạt động bình thường của cơ bắp, hệ miễn dịch, cân bằng hormone, mặt khác hỗ trợ quá trình xử lý trí nhớ của chúng ta. và lưu trữ những ấn tượng và kinh nghiệm có được khi tỉnh táo.
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra rằng hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động với hiệu quả cao nhất khi chúng ta ngủ đủ giấc. Giấc ngủ có thể làm tăng cái gọi là hoạt động của tế bào T, có nhiệm vụ nhận biết và tiêu diệt mầm bệnh và các tác động có hại từ bên ngoài. Một số thí nghiệm đã chỉ ra rằng cùng một loại vắc-xin có thể tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh hơn chống lại một loại vi-rút nhất định ở một người ngủ đủ giấc vào ban đêm so với người không nghỉ ngơi đầy đủ.
Nghiên cứu khác đã đo lường mức độ hữu ích của giấc ngủ đối với trí nhớ của chúng ta. Mỗi ngày, chúng ta gặp rất nhiều thông tin mới, mà bộ não của chúng ta chọn lọc, lưu trữ và phân loại trong giấc ngủ ban đêm. Quá trình xử lý này rất cần thiết cho việc học và ghi nhớ những điều mới. Trong một thử nghiệm, một nửa số đối tượng phải học một tài liệu cụ thể vào lúc 9 giờ sáng, và sau đó các nhà nghiên cứu đo lường kiến thức của họ 12 giờ sau đó, lúc 9 giờ tối, trong khi những người tham gia còn lại nghe thông tin cần thiết lúc 9 giờ tối, và sau một đêm ngon giấc, buổi sáng đã làm toán dưới dạng một bài kiểm tra về chúng. Kết quả cho thấy người thứ hai thực hiện nhiệm vụ tốt hơn hai mươi phần trăm so với đồng nghiệp của họ.
Hiện tại vẫn còn rất nhiều câu hỏi chưa được giải đáp về giấc ngủ, nhưng có một điều chắc chắn rằng, để có thể hoạt động cả tinh thần và thể chất với đủ hiệu quả là điều cần thiết. Vì lợi ích của sức khỏe, chúng tôi cố gắng cung cấp cho mình số lượng và chất lượng nghỉ ngơi phù hợp.
