Trong hầu hết các trường hợp, nó thiên về tác động tích cực của việc tập thể dục thường xuyên đối với sức khỏe thể chất của chúng ta, mặc dù - như một nghiên cứu gần đây đã tuyên bố - lối sống năng động cũng có lợi cho tâm trí của chúng ta
Người ta đã đề cập đến việc hoạt động thể chất ít vất vả hơn, chẳng hạn như làm việc nhà hoặc làm vườn, có thể giúp người cao tuổi giữ được tinh thần sảng khoái. Kết quả nghiên cứu được trình bày bởi các đồng nghiệp của Đại học Iowa tại hội nghị chuyên đề của Hiệp hội Khoa học Thần kinh Nhận thức Hoa Kỳ dường như hỗ trợ tất cả những điều này. Theo các nhà khoa học - nghiên cứu đã được Medical News Today đánh giá - có một mối liên hệ chặt chẽ và trực tiếp giữa sức khỏe của cơ thể chúng ta và sự hoạt động bình thường của bộ não.
Chúng ta không phải lạm dụng nó
Theo nhà tâm lý học thần kinh Michelle Voss, trưởng nhóm nghiên cứu, nghiên cứu này là nghiên cứu đầu tiên xem xét toàn diện những tác động ngắn hạn và dài hạn của lối sống năng động đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Những người đàn ông và phụ nữ tham gia nghiên cứu trước tiên phải tham gia một buổi tập luyện bao gồm các bài tập cường độ thấp, sau đó là cường độ trung bình, và sau đó họ được đăng ký vào một chương trình thể dục kéo dài 12 tuần. Sau các buổi huấn luyện và ba tháng huấn luyện, các nhà nghiên cứu đã lập bản đồ chức năng não của các đối tượng bằng quét MRI và đánh giá trí nhớ ngắn hạn của họ bằng các nhiệm vụ kiểm tra khác nhau.
Trong số những thứ khác, các đối tượng phải đạp xe trên một chiếc xe đạp nằm nghiêng, bàn đạp có động cơ giữ tốc độ ngay cả khi họ không tự đẩy. Do đó, tốc độ vẫn không đổi, nhưng nhịp tim của những người tham gia và cường độ vận động mà họ thực hiện thay đổi - do đó, các nhà nghiên cứu có thể đánh giá tác động của căng thẳng thể chất yếu hơn và mạnh hơn đối với các quá trình não bộ của họ. Kết quả cho thấy một mô hình tích cực trong mọi trường hợp: bất kể cường độ vận động, hoạt động gia tăng được phát hiện trong các tế bào não của những người được kiểm tra.
Các chuyên gia cũng nhận thấy rằng chương trình đào tạo dài hạn tỏ ra hiệu quả nhất trong trường hợp những người cùng tham gia, những người mà chức năng tinh thần cũng được kích thích ở mức độ lớn nhất qua các buổi đào tạo đơn lẻ. Điều này khẳng định giả định của Voss và các đồng nghiệp của ông rằng chúng ta không cần phải là vận động viên marathon để có thể duy trì sức khỏe não bộ - ít vất vả hơn nhưng tập thể dục thường xuyên dẫn đến kết quả giống nhau. Trong tương lai, các nhà nghiên cứu có kế hoạch lặp lại các nghiên cứu của họ với một kế hoạch đào tạo dài hơn sáu tháng và với số lượng người tham gia lớn hơn, điều này có thể làm sáng tỏ hơn về những tác động lâu dài.
Một số nghiên cứu khác chứng minh tác động tích cực của lối sống năng động đối với sức khỏe tâm thần. Ví dụ, Michelle Carlson, một nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins ở B altimore, đã tạo ra một trò chơi 3D giúp cải thiện cả khả năng nhận thức và chuyển động của chúng ta - khi nó xuất hiện trong các cuộc thử nghiệm, thành công. Theo Carlson, điều đặc biệt quan trọng là những người lớn tuổi và những người sống trong môi trường xã hội khó khăn cũng phải tập thể dục thường xuyên. Nhiều người không tập thể dục hoặc không ăn uống hợp lý vì họ tin rằng họ không có đủ tài chính hoặc các cơ hội khác. Điều quan trọng là phải mở rộng tầm mắt của mọi người và tạo cơ hội cho tất cả mọi người áp dụng lối sống có ý thức về sức khỏe - như thực tế - về cơ bản quyết định không chỉ về thể chất mà còn cả tinh thần của chúng ta.
