Chúng tôi tóm tắt những gì bạn có thể làm để chống lại bệnh ung thư
Một vấn đề còn tồn tại ở nước ta là thiếu hiểu biết về sức khoẻ và chăm sóc bản thân. Hầu hết dân số không nhận thức được lý do tại sao họ bị bệnh, vì vậy họ thậm chí không biết họ nên làm gì để ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Tuy nhiên, một phần ba số bệnh như vậy có thể được ngăn ngừa và chúng ta thực sự có thể tự làm hầu hết chúng vì sức khỏe của chính mình.
Ở Hungary, ngày quốc gia chống ung thư được tổ chức vào ngày 10 tháng 4 hàng năm trong năm thứ hai mươi sáu. Năm nay, Liên đoàn chống ung thư Hungary muốn thu hút sự chú ý đến hành động và tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân. Vì sức khỏe của mỗi người đều có thể làm được nhiều nhất.
Nhiều chất độc hại xâm nhập vào cơ thể chúng ta
Chế độ ăn một chiều, ít chất xơ, tiêu thụ quá nhiều bánh mì và thịt, và tiêu thụ ít trái cây và rau quả đáng kinh ngạc góp phần vào sự phát triển của bệnh ung thư. Dựa trên dữ liệu của Eurostat, năm 2017 Hungary là quốc gia dẫn đầu về tiêu thụ rau trong Liên minh châu Âu. Mặc dù tiêu thụ trái cây ở nước ta có phần cao hơn, nhưng theo kết quả, chúng ta vẫn chỉ vượt qua ba quốc gia.
Nạp vào cơ thể nhiều chất độc hại càng làm sức khỏe chúng ta xấu đi. Theo khảo sát của Eurostat, 27% dân số trên 15 tuổi hút thuốc ở Hungary vào năm 2017, có nghĩa là đất nước của chúng tôi nằm giữa 28 quốc gia được khảo sát (ở vị trí thứ 16).
Về mức độ tiêu thụ rượu, theo dữ liệu năm 2017, Hungary đứng thứ 8 trong số 29 quốc gia châu Âu được kiểm tra, theo đó 16,3% người dân tiêu thụ rượu hàng tuần.
Ngoài ra, với việc tự chăm sóc bản thân đầy đủ, quan sát và nhận biết những thay đổi trên cơ thể của chính mình, có thể chẩn đoán kịp thời căn bệnh ung thư có thể xảy ra. Đồ họa thông tin của Liên đoàn Chống Ung thư Hungary rất hữu ích cho những thay đổi nào chúng ta nên chú ý và khi nào chúng ta nên đi khám bác sĩ.
Thường xuyên tham gia các xét nghiệm sàng lọc là rất quan trọng. Tiểu bang cung cấp ngày càng nhiều lựa chọn sàng lọc, và chương trình mới nhất của nó là nhằm tầm soát ung thư ruột kết, bắt đầu từ năm nay. Tuy nhiên, cần biết rằng những phương pháp này chỉ có thể phát hiện các bệnh ung thư có thể xảy ra nếu có sự tham gia thường xuyên.
Làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn nó?
Bộ luật Chống Ung thư Châu Âu cung cấp cho chúng ta manh mối để giảm nguy cơ ung thư. Bộ quy tắc này là công việc chung của Cơ quan Nghiên cứu Quốc gia về Ung thư (IARC) trong Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Ủy ban Châu Âu. Nội dung của ấn phẩm được cập nhật theo thời gian trên tinh thần y học chứng cứ, nhưng mục đích của nó vẫn như cũ: thông báo cho mọi người về các lựa chọn mà họ hoặc người nhà của họ có thể thực hiện để giảm nguy cơ phát triển khối u.
Mã là một tập hợp các khuyến nghị, các chuyên gia đã tính đến bằng chứng khoa học, sẵn có mới nhất khi tạo ra nó, và văn bản cũng được tham khảo ý kiến của các chuyên gia nghiên cứu hành vi và truyền thông để công chúng hiểu.
Lời khuyên khuyến khích bạn thay đổi lối sống đã được tổng hợp thành 12 điểm, có thể được tuân theo để giảm nguy cơ phát triển một căn bệnh ung thư đe dọa nhiều năm hoặc thậm chí nhiều thập kỷ sau:
- Hút thuốc:nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc càng sớm càng tốt, không tiêu thụ bất kỳ sản phẩm thuốc lá nào, và cũng tránh được những nguy cơ của việc hút thuốc lá thụ động! Biến ngôi nhà của bạn thành khu vực không khói thuốc.
- Cân nặng khỏe mạnh:đảm bảo cân nặng hợp lý, không tăng cân.
- Tập thể dục:cố gắng vận động nhiều nhất có thể, vận động nhiều nhất có thể, không nên ngồi nhiều.
- Dinh dưỡng:ăn thực phẩm lành mạnh, bao gồm nhiều sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn thức ăn có đường hoặc béo một cách điều độ. Tránh các sản phẩm thịt đã qua chế biến, ăn thịt đỏ và thực phẩm có nhiều muối ở mức độ vừa phải.
- Rượu:uống rượu có chừng mực, nhưng tốt nhất là tuyệt đối không uống rượu.
- Tắm nắng, tiếp xúc với tia cực tím: cẩn thận khi tắm nắng quá mức, bảo vệ trẻ khỏi ánh nắng mặt trời nhiều hơn và sử dụng kem chống nắng; đừng đến phòng tắm nắng.
- Chất gây ô nhiễm:Tuân thủ các biện pháp phòng ngừa an toàn cần thiết và thường tránh các chất gây ung thư (như amiăng, benzen, ô nhiễm không khí, v.v.) cho dù bạn ở đâu.
- Bức xạ:tìm hiểu xem nhà hoặc môi trường xung quanh bạn có tiếp xúc với bức xạ radon cao tự nhiên hay không, và nếu có, hãy cố gắng giảm bớt tình trạng này. Thông gió hàng ngày.
- Cho con bú:những bà mẹ mới sinh con có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư bằng cách cho con bú, vì vậy nếu bạn có thể, hãy cho con bú sữa mẹ.
- Liệu pháp nội tiết:liệu pháp thay thế nội tiết tố có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, vì vậy chỉ nên sử dụng ở mức độ hạn chế.
- Tiêm chủng và Nhiễm trùng:đảm bảo con bạn tham gia các chương trình tiêm chủng sau: Viêm gan B, Virus Papillomavirus ở Người.
- Sàng lọc:thường xuyên tham gia các chương trình tầm soát khác nhau khi bạn già đi, vì sự thành công của phương pháp điều trị nhất định có thể tăng tỷ lệ thuận với việc phát hiện sớm. Các tầm soát phổ biến nhất là: ung thư ruột kết (khuyến cáo cho cả nam và nữ), ung thư vú và ung thư cổ tử cung (khuyến cáo cho phụ nữ). Đàn ông trên 50 tuổi nên nghĩ về sức khỏe tuyến tiền liệt của họ.
