Theo một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado, hoạt động thể chất hiệu quả hơn chế độ ăn kiêng siêu đóng gói khi duy trì giảm cân
Trong quá trình nghiên cứu, họ đã tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi tại sao lại khó giữ được cân nặng sau khi giảm cân. Kết quả đã được PsychCentral báo cáo.
Bạn ăn gì gần như không thành vấn đề nếu bạn không tập thể dục
Theo kết quả của cuộc nghiên cứu, để ngăn chặn sự quay trở lại của bệnh béo phì, nếu một người tập thể dục thường xuyên sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Trong nghiên cứu, những người có thể duy trì giảm tối thiểu 30 kg trong hơn một năm được đưa vào nhóm những người quản lý giảm cân thành công.
"Bằng cách chứng minh rằng phần lớn những người quản lý giảm cân thành công nhờ việc duy trì cân nặng của họ để tập thể dục thường xuyên thay vì hạn chế năng lượng nạp vào, chúng tôi đã hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng," Danielle Ostendorf, nhà nghiên cứu của Đại học Colorado.
Nhóm nghiên cứu đã so sánh nhóm những người giảm cân thành công với hai nhóm khác: một là những người có chỉ số khối cơ thể lý tưởng (trong đó chỉ số BMI gần bằng giá trị hiện tại của những người giảm cân thành công), và người khác thừa cân (chỉ số BMI của họ là những người giảm cân thành công bằng với dữ liệu trước đó của bạn).
Trọng lượng cơ thể trung bình của những bệnh nhân giảm cân thành công là 68 kg, trong khi ở những người thừa cân, con số này có thể là khoảng 97 kg.
Nghiên cứu đã tiết lộ điều gì?
Số lượng calo tiêu thụ mỗi ngày của những người ăn kiêng thành công cao hơn đáng kể so với những người tham gia có chỉ số BMI lý tưởng, nhưng không khác biệt đáng kể so với lượng calo tiêu thụ của những người thừa cân.
Những người gầy thành công đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện (lên đến 180 kcal / ngày) so với các thành viên của hai nhóm còn lại tham gia nghiên cứu. Điều này cũng cho thấy rằng những người có thể duy trì cân nặng sau khi giảm cân có khả năng tập thể dục nhiều hơn.
Nếu chỉ vì những người duy trì thành công vóc dáng mà họ đạt được đã đi trung bình 12.000 bước mỗi ngày, trong khi những người có chỉ số BMI lý tưởng đã đi khoảng 9.000 bước và những người thừa cân thực hiện 6.500 bước mỗi ngày.
“Kết quả cho thấy những người ăn kiêng thành công tiêu thụ một lượng calo mỗi ngày tương tự như những người thừa cân, nhưng dường như có thể tránh lấy lại số cân thừa do tập thể dục thường xuyên,” Victoria A. Catenacci, bác sĩ tham gia nghiên cứu.
