Hầu hết mọi người đều coi sự tức giận là một vấn đề cần phải loại bỏ, vì sự tức giận có thể đầu độc cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, nhà nghiên cứu sự tức giận Ryan Martin đưa ra một cách tiếp cận hoàn toàn khác đối với cảm xúc cơ bản dễ bay hơi này. Có thể nào sự khó chịu của kẻ đáng thương lại nghiêng về chúng ta nhiều hơn, trong khi sự phẫn nộ trung thực của chúng ta là về một điều gì đó rất sai trái trên thế giới?
Một bài giảng thú vị của TED gần đây đã được đưa ra bởi Ryan Martin, nhà tâm lý học tư vấn người Mỹ, giáo sư đại học và nhà nghiên cứu về sự tức giận phổ biến. Anh ấy tiết lộ lý do tại sao mọi người tức giận, những gì họ nghĩ và những gì họ làm khi họ làm. Hóa ra là không nên loại bỏ sự tức giận mà nên học cách quản lý nó. Và khả năng này dường như được đánh giá cao hơn bao giờ hết trong hoàn cảnh hiện tại của chúng ta.
1 Sự tức giận thường trực trong mỗi con người
Khi mọi người biết về nghề nghiệp của Ryan Martin, những câu chuyện giận dữ bắt đầu tuôn ra. Thông thường không phải vì những người này cần trị liệu, mà vì tất cả chúng ta đều có thể liên quan đến chủ đề này. Giận dữ là một hiện tượng phổ quát, là một trong 6 loại cảm xúc cơ bản. Điều này có nghĩa là các loài linh trưởng cũng có thể trải nghiệm, biểu đạt và xác định, và nó xuất hiện ở con người từ rất sớm. Chỉ cần nghĩ đến phản ứng của một em bé nhỏ khi người lớn không nhặt đồ chơi bị đánh rơi của mình. Giận dữ sẽ đi cùng chúng ta trong suốt cuộc đời: nó là một phần trong những ký ức đau buồn nhất của chúng ta, nhưng đôi khi cũng là những kỷ niệm tuyệt vời nhất (khi đi du lịch, chuyến bay bị hoãn hoặc trời mưa trong đám cưới). Sự tức giận thường không xuất hiện trong chân không: nó thường đi kèm với nỗi buồn, thất vọng hoặc bất lực.
2 Tại sao chúng ta cảm thấy tức giận?
Hầu hết mọi người nghĩ rằng chúng tôi cảm thấy tức giận khi bị khiêu khích: những người khác đang băng vào làn đường bên trong trên đường cao tốc, họ không dọn dẹp sau khi vào bếp, họ đứng trước chúng tôi trong hàng đợi. Nó cũng xảy ra khi chúng ta cảm thấy khó chịu vì những lý do chính: chúng ta cảm thấy chán nản về sự lầm lạc, phân biệt chủng tộc và kỳ thị người đồng tính đang bao quanh chúng ta cho đến ngày nay. Chúng tôi không hiểu bằng cách nào các gia đình có con nhỏ có thể bị đuổi ra khỏi nhà, hoặc tại sao bất kỳ ai cũng muốn ngăn chặn các kế hoạch hành động toàn cầu cho thảm họa khí hậu sắp xảy ra. Tuy nhiên, dù nhỏ hay lớn, cụ thể hay toàn cầu, nguyên nhân của sự tức giận đều có điểm chung. Chúng ta tức giận khi bị ngăn cản trong việc đạt được mục tiêu của mình, khi gặp bất công, khi bị tước đoạt quyền lực.
3 Khi nào cơn giận của bạn cũng nói về bạn?
Tuy nhiên, bản thân những hành động khiêu khích nhỏ hiếm khi khiến chúng ta tức giận. Tại thời điểm này, điều đáng xem là chúng ta đã ở trạng thái nào ngay trước khi cảm giác tức giận xuất hiện. Nếu chúng ta bị lạnh, đói, mệt mỏi, lo lắng về điều gì đó khác, hoặc đang vội vàng đi đâu đó, sự khiêu khích rơi vào mảnh đất màu mỡ và tác dụng của nó ngay lập tức tăng lên. Cũng cần phải nói thêm rằng chúng ta không bao giờ thực sự phản ứng với các tình huống, nhưng với những gì chúng ta nghĩ về những tình huống này, tầm quan trọng của chúng ta đối với cuộc sống của chúng ta. Ví dụ, nhiều người trở thành kẻ bắt nạt sẵn sàng ngồi sau tay lái bởi vì họ liên tục cảm thấy rằng những người khác đang cản trở sự tiến bộ của họ, hơn nữa, những người khác là những nhân vật vô danh, vô sắc, và chúng ta có thể sẽ không bao giờ gặp lại họ. Và nếu ai đó dừng lại trước mặt tôi theo cách mà tôi không hiểu, khi tôi đang cố gắng đi phỏng vấn xin việc, thì ngay lập tức anh ta có thể trở thành một con quái vật trong mắt tôi, vì mục tiêu nghề nghiệp của tôi sẽ bị hủy hoại.
4 Một người tức giận đôi khi làm biến dạng
Những người tức giận được biết là thường đổ lỗi cho người khác, đôi khi là cả đồ vật. Ví dụ, họ hỏi chìa khóa đã đi đâu, như thể nó có thể tự thay đổi vị trí của nó. Khái quát hóa quá mức cũng phổ biến, việc sử dụng các từ luôn luôn, không bao giờ, tất cả mọi người, không ai, không gì cả. Hôm nay tất cả các đèn đều chuyển sang màu đỏ. Tôi không bao giờ thành công ở bất cứ điều gì. Nó cũng có thể là điển hình cho một người tức giận đặt nhu cầu của họ lên trước nhu cầu của người khác và gán cho những người cản trở họ. Bởi vì tất cả những điều này, các nhà khoa học đã xử lý hiện tượng tức giận một chiều trong một thời gian dài. Nó được cho là một trạng thái cơ bản phi lý, phóng đại, đầy biến dạng, nơi não bộ của một người hoàn toàn chìm trong giấc ngủ. Họ đã sai.
5 Sự tức giận có lý trí và mang tính xây dựng
Sự cam chịu báo hiệu sự bất công cũng như nỗi sợ hãi báo hiệu nguy hiểm. Khi bạn cảm thấy tức giận, bộ não của bạn nói chỉ cần đủ là đủ. Giận dữ là cảm xúc tiếp thêm sinh lực để bạn có thể đương đầu, không quan tâm đến mọi thứ. Giận dữ giúp bạn đứng lên khi mọi người làm tổn thương người khác, khi bạn gặp áp bức trên thế giới. Đừng bao giờ xấu hổ vì sự tức giận của bạn là một cảm xúc không xứng đáng với một người văn minh. Bạn có mọi lý do để trở nên điên cuồng!
6 Chúng ta không còn là người xưa nữa rồi
Khi chúng ta tức giận, chúng ta có những phản ứng vật lý gần giống với tổ tiên của chúng ta, những người sống cách đây hàng nghìn năm. Nhịp tim của chúng ta tăng nhanh, nhịp thở của chúng ta trở nên thường xuyên hơn, chúng ta bắt đầu đổ mồ hôi, cơ bắp căng lên, mạch máu giãn ra, mặt nóng bừng và đỏ lên. Hệ thần kinh giao cảm của chúng ta được kích hoạt để có đủ năng lượng chiến đấu, trong khi hệ thần kinh phó giao cảm của chúng ta bị ngừng hoạt động. Trong số những thứ khác, hệ tiêu hóa của chúng ta cũng hoạt động chậm lại, đó là lý do tại sao, chẳng hạn như miệng của chúng ta bị khô. Mặc dù cơ thể chúng ta làm mọi thứ có thể để chuẩn bị cho cuộc chiến thể xác, nhưng việc sử dụng bạo lực với người khác là không thể chấp nhận được nữa. Chúng ta không thể dùng gậy xông vào nếu chúng ta dính đầy chất độc.
7 Phát triển các phương pháp phản kháng bất bạo động
Bạn không cần phải loại bỏ cơn giận của mình, bạn phải có khả năng sử dụng nó tốt. Sử dụng động lực và năng lượng bạn nhận được từ nó cho các hoạt động mang tính xây dựng! Cũng giống như cơn đói thúc đẩy thức ăn, cơn khát thúc đẩy uống, sự phẫn nộ thúc đẩy hành động chống lại những bất công. Xây dựng cộng đồng địa phương của bạn, tạo ra các tác phẩm nghệ thuật, tận dụng quyền tự do ngôn luận, bày tỏ quan điểm của bạn, tình nguyện vì những mục đích quan trọng đối với bạn, hỗ trợ công việc của các tổ chức phi chính phủ!
