Tất nhiên bạn có thể! Bạn có thể đã biết rằng nó có thể mang lại lợi ích cho cả hai bạn, và bây giờ nó đã được chứng minh.
Một nghiên cứu tại Đại học Missouri cho thấy, việc dắt chó đi dạo thực sự hiệu quả hơn trong việc giảm cân so với việc trở thành thành viên trong phòng tập thể dục hoặc tham gia kế hoạch ăn kiêng.
Nếu bạn nặng khoảng 150 pounds và cố gắng đi bộ nhanh, bạn có thể đốt cháy tới 135 calo cho mỗi 30 phút bạn đi bộ. Bạn có thể đốt cháy ít hơn (dựa trên trọng lượng của bạn và tốc độ bạn đi bộ), nhưng điểm giống nhau. Bạn càng đi bộ, bạn sẽ càng bị bỏng.
Tôi có phải dành nhiều thời gian cho chó đi dạo không?
Những người tham gia nghiên cứu ở Missouri chỉ đi bộ những con chó 20 phút một lần, năm ngày một tuần. Điều này là hoàn toàn không đủ cho hầu hết các con chó. Họ thực sự cần được đi bộ mỗi ngày, ít nhất là nửa giờ vào buổi sáng và nửa giờ vào buổi chiều. Lợi ích giảm cân rõ ràng sẽ tốt hơn nếu bạn dắt chó đi dạo thường xuyên và đều đặn hơn.
(Nếu bạn có một con chó như Pug, Shih Tzu hoặc Bulldog thì điều này không đúng. Chúng không thể đi xa cũng như miễn là các giống chó có giải phẫu bình thường.)
Nếu con chó của bạn nhìn lên bạn và yêu cầu đi nhiều hơn, bạn sẽ giảm cân nhiều hơn.
Tôi có thể giảm bao nhiêu cân bằng cách dắt chó đi dạo?
Những người tham gia Missouri đã mất trung bình mười bốn bảng trong năm họ đi bộ. Đây không phải là một kế hoạch ăn kiêng hay một sản phẩm giảm cân thần kỳ, nhưng tất cả những người nuôi chó đều có thể làm tốt hoặc tốt hơn. Điều quan trọng nhất là tính nhất quán.
Nếu bạn dắt chó đi dạo hai lần một ngày, cơ thể bạn sẽ có thói quen đốt cháy calo. Con chó của bạn sẽ đến với bạn để đi dạo mỗi sáng và mỗi tối và nó có thể trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn muốn mất nhiều hơn, bạn có thể thêm trọng lượng mắt cá chân, đi bộ trên những con đường mòn đòi hỏi nhiều nỗ lực hoặc đi bộ thường xuyên hơn.
Có lựa chọn thay thế để đi bộ?
Nếu bạn thực sự muốn cho con chó của bạn tập luyện, thậm chí còn có nhiều lựa chọn thay thế để đốt cháy calo. Chạy bộ sẽ không sử dụng nhiều hơn đi bộ nhanh nhưng những chú chó khỏe mạnh rất thích nó. Một sự thay thế thậm chí tốt hơn dường như là đi xe đạp. Đi xe đạp đốt cháy nhiều calo hơn (khoảng 300 mỗi giờ) và chó thực sự thích tập luyện.
(Hãy cẩn thận với các giống brachycephalic. Chúng thực sự không thể xử lý việc chạy.)
Tôi có thể bắt đầu chương trình đi bộ của tôi ngày hôm nay không?
Trước khi chương trình Đại học Missouri bắt đầu, tất cả những người tham gia đều được bác sĩ kiểm tra đầy đủ. Nếu bạn đang ở trong tình trạng kém và không được đi dạo thì chú chó của bạn sẽ là một nơi tốt để đi trước khi bắt đầu đi bộ.
Nếu con chó của bạn đã được giữ trong nhà và tăng cân, bạn cũng nên đưa nó đi kiểm tra thể chất từ bác sĩ thú y trước khi bắt đầu một chương trình giảm cân.
Đi bộ cũng sẽ giúp con chó của tôi?
Sự khác biệt lớn giữa bạn và con chó của bạn là gì? Con chó của bạn không thể mở cửa tủ lạnh. Khi cô đói, tất cả những gì cô có thể làm là rên rỉ và cầu xin được cho ăn. Khi bạn đói, bạn có thể mở tủ lạnh và tìm thấy những gì bạn muốn. Đó là điều dễ hiểu tại sao rất nhiều người bị thừa cân. Không dễ hiểu tại sao rất nhiều con chó bị thừa cân. Thực sự, làm ngay bây giờ! Đưa chó của bạn đi dạo dài mỗi ngày và đốt cháy một số calo đó, cho cả hai loại rượu của bạn.
Tôi không giảm cân / cuồng tín thể dục nhưng tôi dắt chó đi dạo ba lần một ngày. Nếu bạn không thể dắt chó đi dạo vào buổi sáng vì công việc, hãy dậy sớm hơn một chút. Dành vài phút vào buổi tối khi bạn về nhà và thư giãn bằng cách đi bộ. Vào ban đêm, sau khi bạn tắt máy tính đó hoặc xem xong chương trình TV yêu thích của bạn, hãy dành nửa giờ cho sức khỏe của bạn.
Một cuộc đi bộ sẽ giúp cả hai bạn ngủ ngon hơn. Bạn cũng sẽ đi ngủ khi biết rằng bạn đã giảm thêm một chút trọng lượng thừa của mình ngày hôm đó!
