Bài tập Square hoạt động trên cái gì?
Một vài thứ! Các bài tập vuông có tác dụng để con ngựa của bạn tôn trọng chân bên ngoài của bạn. Nó cũng hoạt động trên việc xoay toàn bộ cơ thể của bạn bằng cách nhìn vào nơi bạn sẽ đến và sử dụng tay như một đơn vị để di chuyển vai ngựa nơi bạn muốn chúng di chuyển.
Tại sao nó lại quan trọng?
Tôi nhấn mạnh với các tay đua của mình rằng chúng ta phải cưỡi cả con ngựa. Bạn không thể đi xe đầu. Chúng ta phải cưỡi cả con ngựa để giữ cho chúng thẳng hoặc làm cho chúng uốn cong! Không bao giờ quên động cơ của con ngựa ở phía sau! Nếu bạn không cưỡi cả con ngựa, bạn sẽ không điều khiển xe máy. Đối với tôi, đó là một điều khá lớn!
Tôi dạy các tay đua của mình rằng có một thời gian sử dụng hai bàn tay của bạn như một đơn vị là cách tốt nhất để kiểm soát vai và mặt trước. Đôi khi chúng ta cần sử dụng hai bàn tay độc lập với nhau để hoàn thành những việc khác. Bài tập này là một bài tập tốt xung quanh chạm vào những điều này. Bạn có thể sử dụng nó với bất kỳ tay đua cấp độ nào và tìm thấy lợi ích.
Bạn cần gì?
Tất cả những gì bạn cần làm bài tập này là hình nón giao thông hoặc một cái gì đó khác để đánh dấu một hình vuông bên trong đấu trường cưỡi ngựa của bạn. Bạn có thể sử dụng tiêu chuẩn nhảy, thùng, bất cứ thứ gì bạn có. Tôi chỉ muốn bạn có một tiêu điểm để tập trung vào khi bạn đi xung quanh, để giúp bạn nhìn vào nơi bạn sẽ đến. Chưa kể, xoay với toàn bộ cơ thể của bạn.
Bạn làm nó như thế nào?
Sau khi ngựa của bạn ấm lên và phản ứng nhanh với chân của bạn càng tốt, hãy tiếp tục và bắt đầu đi dạo quanh quảng trường. Hãy chắc chắn rằng bạn có vị trí tay chính xác (đường thẳng, khuỷu tay, tay để bit). Hãy chắc chắn rằng bàn tay của bạn không nằm trong lòng bạn. Các dây cương cần phải có cùng chiều dài và bàn tay của bạn cần đưa ra phía trước cơ thể, với khuỷu tay của bạn uốn cong và đặt ở hai bên. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ tay, bạn thậm chí có thể cố gắng chạm nhẹ vào khuỷu tay của bạn vào cơ thể và giữ chúng ở đó để giúp chúng không di chuyển quá nhiều.
Bây giờ bạn đang đi bộ quanh quảng trường, khi bạn tiếp cận hình nón đầu tiên (giả sử bạn đang đi bên trái), tôi muốn bạn nhìn sang bên trái, xoay toàn bộ cơ thể sang trái. Sau đó, bạn sẽ đưa cả hai tay sang trái trong khi bạn áp dụng chân bên ngoài của bạn. Hãy suy nghĩ về việc bạn muốn hướng dẫn con ngựa đi quanh quảng trường bằng cách đẩy bằng chân bên ngoài của bạn, thay vì kéo bằng vòng kiềm chế bên trong của bạn.
Mỗi lần bạn đến một hình nón trên quảng trường, bạn sẽ lặp lại quá trình này, khuyến khích con ngựa của bạn tôn trọng chân bên ngoài của bạn (di chuyển khỏi nó). Bằng cách xoay toàn bộ cơ thể của bạn, bạn có thể không nhận ra điều đó, nhưng bạn đang thay đổi chỗ ngồi trong yên xe và khuyến khích con ngựa của bạn quay đầu.Bước khởi đầu để xoay toàn bộ cơ thể của bạn là xoay và nhìn nơi bạn sẽ đến (đến hình nón tiếp theo trên hình vuông).
Các bước là
Quay đầu và nhìn sang trái; xoay toàn bộ cơ thể của bạn sang trái trong yên xe là tốt.
Vì bạn đã di chuyển toàn bộ cơ thể, con ngựa của bạn sẽ cảm thấy chân bên ngoài của bạn nhiều hơn. Bước tiếp theo là đẩy bằng chân bên ngoài của bạn.
Cuối cùng, đưa cả hai tay, lên và sang trái (vào bên trong), di chuyển vai xung quanh bên trái khi con ngựa của bạn rẽ:
- Nhìn / biến toàn bộ cơ thể của bạn.
- Nhấn và giữ chân bên ngoài của bạn để đẩy con ngựa xung quanh lượt.
- Cả hai tay đưa vào bên trong để đưa vai xung quanh.
Đường thẳng giữa các hình nón
Chúng tôi muốn đường thẳng giữa các hình nón được thẳng. Nếu chúng ta sử dụng bàn tay bên trong của chúng ta quá nhiều, điều đó sẽ khiến cho chân sau của con ngựa vung ra và sau đó chúng ta sẽ phải điều chỉnh độ thẳng của mình, đúng lúc để quay lại. Mục tiêu là cưỡi một hình vuông xung quanh hình nón, khuyến khích bạn sử dụng hai bàn tay để điều khiển vai. Nhắc nhở bạn về những điều cơ bản của việc tìm kiếm nơi bạn sẽ đến và biến toàn bộ cơ thể của bạn.
Đẩy con ngựa của bạn xung quanh hình vuông bằng chân bên ngoài của bạn, thay vì kéo nó xung quanh nó với sự kiềm chế bên trong của bạn. Bạn sẽ biết bạn đang thực hiện lần lượt một cách chính xác vì nó trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn để giữ thẳng giữa các hình nón.
Gợi ý nhỏ
Một số con ngựa sẽ muốn thả vai bên trong của họ vào lượt. Nói cách khác, bạn sẽ cảm thấy chúng nghiêng xuống và sắp xếp xuống. Nếu con ngựa của bạn là một trong những con ngựa này, chúng tôi có một giải pháp. Bạn sẽ làm mọi thứ tương tự với bài tập này, ngoại trừ một điều: Bạn sẽ nâng tay trái của bạn lên cao hơn một chút so với bên phải của bạn. Vì vậy, bàn tay trái của bạn sẽ ở chỗ héo của con ngựa, nhưng cao hơn bàn tay phải một chút. Ngoài ra, bạn sẽ tập trung vào nâng vai bên trong của bạn và kéo dài chân bên trong của bạn xuống khi bạn xoay.
Nếu bạn mang theo một cây trồng cho bài tập này, tôi sẽ đề nghị bạn mang nó trong tay bên ngoài nếu bạn phải sử dụng nó để giúp bạn. Hy vọng, bạn chạm vào con ngựa của bạn với nó ở bên ngoài và anh ấy sẽ di chuyển những con ngựa của mình theo hướng chúng tôi muốn chúng đi!
Gói lại
Rõ ràng, tôi muốn bạn làm điều này theo cả hai hướng. Hãy lưu ý cách nào dễ hơn hoặc khó hơn.
Khi bạn đang làm đúng, nó sẽ có cảm giác như thể bạn đang đẩy con ngựa của mình ra bên ngoài quảng trường chứ không phải kéo anh ta vào bên trong. Nó cũng sẽ cảm thấy như thể bạn đang nâng vai của anh ấy lên và vào để thực hiện lần lượt.
Con ngựa của bạn sẽ cảm thấy căng hơn rất nhiều và kết nối nhiều hơn. Đã rất nhiều lần, tôi thấy những người cưỡi ngựa của tôi cưỡi một chút quanh co và không được chăm sóc, điều đó khiến họ bị đầu ngựa đi quá xa vào bên trong và những con ngựa vung vẩy ra như thể con ngựa bị ngắt kết nối ở giữa. Làm tốt bài tập vuông và bạn không nên có cảm giác đầu ngựa và đầu sau bị ngắt kết nối gần như thường xuyên.
Trên tất cả, đây là một bài tập tốt để thực hành giữ cho con ngựa của bạn thẳng, cân bằng và lắng nghe chân bên ngoài của bạn. Đó là một lời nhắc nhở tốt cho những người đi xe đạp của chúng tôi rằng chúng tôi phải cưỡi cả con ngựa và không chỉ đầu. Bạn có thể cưỡi một hình vuông tốt chỉ cần kéo con ngựa của bạn xung quanh nó bằng tay bên trong của bạn.
Nó khó hơn so với vẻ ngoài của nó. Nó sẽ tốt cho bạn và con ngựa của bạn!
