Đừng im lặng khi thú cưng của bạn chết
-
Bạn đang vật lộn với sự mất mát của một con vật cưng?
- Bạn có tự hỏi tại sao cái chết này lại đánh bạn mạnh hơn một số người thân không?
-
Bạn có muốn tìm sự bình yên trong thời gian đau buồn và tiến về phía trước?
Nếu gật đầu, hãy biết rằng bạn không cô đơn vì nhiều người trong chúng ta phải chịu đau khổ âm thầm nhưng sâu sắc khi một con vật chết. Thay vì cảm thấy bế tắc trong nỗi đau buồn, điều đó có ích nếu chúng ta thực hiện các bước cụ thể để tiến về phía trước bằng cách nói về nỗi buồn và kỷ niệm cuộc sống của thú cưng.
Moira Anderson Allen, tác giả của Đối phó với nỗi buồn về sự mất mát của bạn Vật nuôi, cảnh báo chống lại việc đóng chai cảm xúc của chúng tôi. Cô viết: "Bước quan trọng nhất bạn có thể làm là thành thật về cảm xúc của mình. Đừng phủ nhận nỗi đau của bạn, hoặc cảm giác tức giận và cảm giác tội lỗi. Chỉ bằng cách kiểm tra và đi đến thỏa thuận với cảm xúc của bạn, bạn mới có thể vượt qua họ."
Cái chết của chúng ta không bao giờ chết đối với chúng ta, cho đến khi chúng ta quên chúng.
- George Eliot
Thực hiện các bước có chủ ý để chữa lành
Khi corgi 15 tuổi người Wales của tôi, Tater Tot, chết sau một thời gian dài và chậm chạp, đau buồn siết chặt lấy tôi và không buông tay. Tôi cứ mong chờ để vượt qua nó khi thời gian trôi qua, nhưng số ngày cứ chồng chất lên mà không thấy nhẹ nhõm. Tôi bắt đầu cảm thấy tội lỗi vì đã khóc rất nhiều khi tôi không rơi nước mắt trước cái chết của một số người thân.
Tôi nhận ra rằng biểu hiện "thời gian chữa lành mọi vết thương" là không đúng khi nỗi buồn của tôi cứ kéo dài từ tuần này qua tuần khác. Tôi cần phải thực hiện các bước cụ thể để di chuyển quá trình đau buồn cùng, tự an ủi và tìm sự bình yên. Cuối cùng tôi nhận ra rằng nỗi buồn của tôi đối với Tater Tot gắn liền với cái chết bất ngờ của cha tôi mười bảy năm trước khi tôi trở về nhà sau tuần trăng mật. Khi tôi bắt đầu cuộc sống của mình như một người vợ mới và một giáo viên mẫu giáo năm thứ nhất, tôi bận rộn mỗi giây trong ngày và không có thời gian để xử lý việc bố tôi qua đời. Khi Tater Tot qua đời, cuối cùng tôi cũng có cơ hội thương tiếc cả cha và chú chó của mình.
Trong bài viết của mình, "Đau buồn khi mất thú cưng", Julie Axelrod giải thích rằng việc cái chết của thú cưng gây ra một mất mát cũ là không bình thường. Cô viết: "Cái chết của động vật đồng hành có thể nhắc nhở chủ nhân về sự mất mát trước đó, động vật hoặc con người. Một mất mát chưa được giải quyết làm phức tạp quá trình tang chế hiện tại. Điều quan trọng là không chỉ thương tiếc thú cưng bị mất, mà còn nhân cơ hội này để đạt được sự đóng cửa thua lỗ sớm hơn."
5 bước để giảm bớt mất thú cưng và tiến về phía trước
1. Đến thăm lại năm giai đoạn đau buồn của Elisabeth Kubler-Ross
Elisabeth Kubler-Ross là một bác sĩ tâm thần đã nghiên cứu quá trình đau buồn và viết Về cái chết và cái chết, cuốn sách bán nguyệt về chủ đề này. Cô đã phát triển một mô hình đau buồn bao gồm năm giai đoạn: từ chối, tức giận, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Lần đầu tiên tôi bắt gặp công việc của cô ấy khi tham gia một lớp tâm lý học giới thiệu ở trường trung học. Tôi đã trở lại với nó trong suốt cuộc đời của tôi khi cần thiết, đặc biệt là gần đây khi Tater Tot đi qua.
5 giai đoạn đau buồn trong hoạt hình
Nếu bạn bỏ qua đau buồn, nó sẽ bắt kịp với bạn sau này!
Mặc dù mỗi người đau buồn theo cách riêng của mình, nhưng thật hữu ích khi hiểu 5 giai đoạn và nhận ra chúng ta không đơn độc trong những gì chúng ta trải qua. Chúng tôi bình thường. Khi cha tôi qua đời, tôi vừa trở về từ tuần trăng mật và bị đẩy vào một năm học bận rộn. Tôi cảm thấy như một nghệ sĩ biểu diễn trong nhà hát với mọi người đang xem tôi đóng ba vai trò khác nhau: cô con gái đau khổ, cô giáo mẫu giáo vui tính và người vợ mới đáng yêu. Tôi chỉ đơn giản là không có thời gian để chăm sóc bản thân, tiếp xúc với cảm xúc của tôi và đau buồn về cái chết của cha tôi.
Chăm sóc bản thân tốt trong quá trình đau buồn
Với cái chết của Tater Tot, tôi đã đưa ra quyết định có ý thức để làm mọi việc khác đi. Tôi quyết định trở nên chủ động và đối phó với cảm xúc của mình theo những cách cụ thể. Dựa trên những gì tôi trải qua với cái chết của cha tôi, tôi biết rằng tôi có thể bị mắc kẹt trong các giai đoạn của sự tức giận và trầm cảm trong thời gian dài.
Để chống lại điều đó, tôi đã phát triển một kế hoạch bao gồm tập thể dục nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn, tắm lâu, viết nhật ký và dành nhiều thời gian để đọc, thư giãn và ở một mình. Tôi đã viết một Kính gửi Tater Tot lá thư trong đó tôi đã giải thích cho con chó tuyệt vời của tôi rằng anh ấy có ý nghĩa với tôi và cả gia đình tôi như thế nào. Con trai tôi và tôi đã in ra những bức ảnh kỹ thuật số về con chó của chúng tôi và tạo ra một cuốn sổ lưu niệm, Ký ức của chúng tôi về Tater Tot.
2. Tiếp cận hỗ trợ bằng cách đăng Thú cưng của bạn lên phương tiện truyền thông xã hội
Nghĩ lại về cái chết của cha tôi, tôi nhớ lại điều mang lại cho tôi sự thoải mái lớn nhất: Mọi người chia sẻ những kỷ niệm đẹp hoặc hài hước về ông. Mọi người ôm tôi mà không nói lời nào. Mọi người đến nhà, gọi điện thoại cho tôi hoặc gửi cho tôi những tấm thiệp thông cảm. Mọi người thừa nhận sự mất mát của tôi và hỏi làm thế nào họ có thể giúp đỡ. Mọi người mời tôi ra ngoài ăn trưa hoặc đi dạo trong công viên để nói chuyện và khóc.
Muốn có loại hỗ trợ tương tự nhưng nhận ra hầu hết mọi người không biết về sự ra đi của Tater Tot, tôi đã đăng một thông báo tử vong trên Facebook. Đây là một động thái đáng ngạc nhiên đối với tôi bởi vì tôi là một nhà phê bình gay gắt về truyền thông xã hội trong tất cả sự hời hợt quá mức của nó. Rốt cuộc, tôi có thực sự cần phải xem một bức ảnh về bữa ăn của bạn mỗi khi bạn dùng bữa tại nhà hàng hoặc xem tất cả các bức ảnh bikini của bạn trong khi bạn đi nghỉ ở Caribbean?
Tuy nhiên, tôi đã vô cùng cảm động bởi những lời tốt đẹp viết về chú chó yêu quý của tôi, hài lòng khi biết anh ấy đã chạm vào cuộc sống của những người khác ngoài tôi. Đó là một cách tuyệt vời để tôi kết nối với những người yêu động vật và bỏ qua những người không. Không có điểm nào trong việc cố gắng để có được sự đồng cảm từ những người không thể liên quan đến sự mất mát của bạn.
3. Hãy biết ơn những người cố gắng mang lại sự thoải mái
Tôi rất khó chịu với những người chỉ trích người khác vì đã nói "điều sai trái" khi ai đó chết Vâng, tôi đồng ý rằng một số người, cảm thấy khó xử trong lúc này, đưa ra nhận xét vô cảm. Một số cá nhân đã hỏi tôi ngay lập tức sau cái chết của Tater Tot: Khi nào bạn có một con chó mới? Một vài cặp vợ chồng đã đưa ra lời nhận xét sáo rỗng. Anh ấy ở một nơi tốt hơn bây giờ, Hãy tin tôi, anh ấy đang ở một nơi tốt với tôi như là người điều dưỡng của mình)! Tuy nhiên, tôi rất đánh giá cao những nỗ lực của họ và không có hành vi phạm tội. Nói về cái chết là khó xử nên cắt giảm một số người!
Khi bạn tôi bị sảy thai, cô ấy rất châm chọc về bất cứ điều gì và mọi thứ mọi người nói. Tôi nhớ lan can của cô ấy chống lại một thiếu niên nói rằng đó là một người vô dụng khi nghe tin này. Tuy nhiên, tôi chân thành cảm ơn tất cả những người đã bình luận về cái chết của Tater Tot, biết rằng mọi người không nỗ lực gì cả.
Cắt người chùng khi họ nói điều sai
Mười bảy năm đã trôi qua, nhưng tôi vẫn nhớ những người đã khóc vì không nói một điều ngu ngốc khi cha tôi qua đời. Họ là những người đáng bị chỉ trích. Những người vợ mới của tôi không bao giờ nói một lời nào với tôi và điều đó chắc chắn đã làm mờ đi mối quan hệ ban đầu của chúng tôi. Họ đã có mặt đầy đủ để tổ chức lễ cưới nhưng hoàn toàn im lặng khi thừa nhận cái chết. Tôi nghĩ sẽ tốt hơn nhiều khi thò cổ ra và mạo hiểm nói "điều sai trái" hơn là đi ra một cách dễ dàng bằng cách không nói gì. Hãy tin tôi, đó là những gì thực sự làm tổn thương người đau buồn!
Từ "hạnh phúc" sẽ mất đi ý nghĩa của nó nếu nó không được cân bằng bởi nỗi buồn.
4. Hãy để nước mắt rơi
Khi ai đó khóc trước sự hiện diện của chúng tôi, chúng tôi nói theo bản năng: Hiện tại, bây giờ, đừng khóc. Chúng tôi không nói điều đó vì chúng tôi muốn làm cho họ cảm thấy tốt hơn; Chúng tôi nói điều đó bởi vì tiếng khóc của họ làm cho chúng tôi cảm thấy khó xử. Chúng tôi muốn ngăn chặn nó và có mọi thứ trở lại bình thường. Khi chúng ta còn nhỏ, nhiều người trong chúng ta đã cảnh cáo vì khóc. Bố mẹ chúng tôi nói với chúng tôi, hãy đừng khóc, bé khóc và khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối.
Nhưng những người đang đối phó với cái chết của một người thân yêu cần phải khóc. Đó là một phần bình thường, lành mạnh của quá trình đau buồn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Florida cho thấy 88% mọi người nói rằng tiếng khóc tốt đã cải thiện tâm trạng của họ trong khi chỉ có 8% nói rằng điều đó khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Khóc cũng có lợi theo những cách sau:
- Nó làm giảm căng thẳng. Nó giúp cơ thể chúng ta loại bỏ các hóa chất tăng cortisol, hormone gây căng thẳng.
- Nó giúp chúng ta bày tỏ nỗi đau mà không nói một lời. Nước mắt của chúng tôi nói lên tất cả.
- Nó giải phóng tất cả các loại cảm xúc bị dồn nén: buồn, đau buồn, tuyệt vọng, lo lắng, tức giận, thất vọng và thậm chí là niềm vui. Khi chúng ta kìm nén nước mắt và kiềm nén cảm xúc, chúng ta có thể bị trầm cảm.
- Nó giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Một số thành phố ở Nhật Bản thậm chí có phòng khóc nơi mọi người đến với nhau, xem những bộ phim buồn và để những giọt nước mắt rơi xuống trong danh nghĩa của việc giữ vững tinh thần và cảm xúc.
Có sự thiêng liêng trong nước mắt. Họ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là sức mạnh. Họ nói hùng hồn hơn mười ngàn lưỡi. Họ là những sứ giả của nỗi đau đớn tột cùng, của sự tương phản sâu sắc và tình yêu không thể tả.
- Washington Irving
5. Lập kế hoạch để có một thú cưng mới
Mặc dù nhiều người không muốn vội vã và thay thế thú cưng đã chết của họ, nhưng thật hữu ích khi bắt đầu lên kế hoạch để có một người bạn đồng hành mới. Có rất nhiều chó, mèo và các động vật khác cần nhà tốt và nhận nuôi một con sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Thêm vào đó, bằng chứng tiếp tục xây dựng về lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà mọi người có được từ việc sở hữu vật nuôi. Nghiên cứu cho thấy có một động vật trong gia đình làm giảm huyết áp, giảm lo lắng và tăng cường khả năng miễn dịch. Lập kế hoạch cho một thú cưng mới sẽ khiến tâm trí bạn bận rộn, mang lại hy vọng và di chuyển theo quá trình đau buồn để bạn không bị mắc kẹt.
Nhớ con chó của tôi
Đây là một số cách để chữa lành trái tim của bạn khi thú cưng của bạn chết. Tôi nhớ con chó của tôi mỗi ngày khi tôi đi qua những bước chân của cuộc sống, nhìn thấy tất cả những nơi trong nhà của chúng tôi, nơi nó yêu ngủ. Nhưng mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn khi tôi thực hiện những bước đi cụ thể để kết hợp những ký ức về anh ấy vào cuộc sống của mình. Có được sức mạnh từ thời gian chúng tôi bên nhau. Anh ấy là một con chó tuyệt vời và tôi là một người tốt hơn từ khi là chủ sở hữu của anh ấy.
Bạn có nghĩ nên lấy thú cưng mới khi chết không?
Nếu vậy, khi nào bạn nghĩ rằng điều đó nên xảy ra?
Cho dù đau buồn về cái chết của thú cưng hay một người, cuốn sách này là phải đọc!
Mua ngay