Trước tiên chúng ta hãy xem xét kỹ hơn về nỗi sợ ảnh hưởng đến chó như thế nào. Những con chó sợ hãi có xu hướng sử dụng tránh để giữ an toàn cho bản thân. Ví dụ, nếu con chó của bạn sợ sấm sét, nó có thể sẽ hoảng loạn, di chuyển đi và trốn trong tủ quần áo. Chó không làm điều này một cách hợp lý; đúng hơn, đó là một phản ứng tức thời được kích hoạt bởi não của họ. Đây là một điều tốt; xét cho cùng, nỗi sợ là hữu ích khi một con chó đối mặt với nguy hiểm vì nó cho phép nó phản ứng nhanh chóng, và cuối cùng, đó là điều giúp ích cho việc tự bảo quản. Nhưng khi nỗi sợ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của con chó và dẫn đến căng thẳng mãn tính, nó có thể trở nên khá nguy hại và vô hiệu hóa.
Điều gì xảy ra khi nỗi sợ hãi diễn ra? Khi một con chó bị căng thẳng, phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của nó được kích hoạt bởi amygdala, một phần não hình quả hạnh hoạt động như một thông dịch viên xuất phát từ các giác quan và chịu trách nhiệm cho một loạt các phản ứng hóa học gây ra cho con chó để phản ứng nhanh và thoát ra. Amygdala cũng hình thành các hiệp hội từ những kinh nghiệm trong quá khứ, để lần sau khi chú chó được đưa ra những kích thích đáng sợ, nó sẽ tự động phát triển một phản ứng sợ hãi. Điều này cũng xảy ra với con người. Một ngày nào đó bạn có thể đi trên đường và một con chó đen không có dây xích tiến về phía bạn, đánh hơi bạn và sau đó cắn vào chân bạn. Lần tới khi bạn nhìn thấy một con chó đen, bạn sẽ có thể cảm thấy một phản ứng sợ hãi mạnh mẽ. Nhiều khả năng, bạn sẽ rời khỏi khu vực với hy vọng không gặp phải con chó. Trên hết, nỗi sợ hãi của bạn có thể trở nên tê liệt và khó chịu, đến nỗi bạn tránh bất kỳ con chó nào, ngay cả những con thân thiện và đi các tuyến đường khác nhau để tránh đi bộ gần công viên. Hành vi tránh né này sau đó có thể đặt rễ và tồn tại đến hết đời chỉ vì amygdala lưu trữ ký ức và cảm xúc để bạn có thể nhận ra các sự kiện tương tự trong tương lai để bạn có thể tránh chúng và giữ an toàn.
Thực tế là, hành vi tránh được rất củng cố. Bởi vì thoát khỏi kích hoạt làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, hành vi này được củng cố thông qua củng cố tiêu cực. Bạn gần như có thể nghe thấy một tiếng thở dài nhẹ nhõm khi con chó sợ chân không chạy xuống tầng hầm hoặc khi người sợ bay bị lỡ chuyến bay! Ahhhh … thật tốt khi không phải đối mặt với cò súng và cảm thấy an toàn! Tuy nhiên, người và chó không học được gì về nỗi sợ hãi của chúng khi chúng thực hành các hành vi né tránh. Bởi vì họ luôn tránh tiếp xúc với kích hoạt khiến họ sợ hãi, nên họ không bao giờ có cơ hội nhận ra rằng kích hoạt đó cuối cùng sẽ không gây ra bất kỳ nguy hiểm nào. Điều này giải thích tại sao người hoặc chó để lại các thiết bị của riêng họ sẽ không thấy bất kỳ tiến triển nào. Hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm có thể trôi qua và cả hai đều bị mắc kẹt trong sự tránh né.
Vì vậy, những gì có thể được thực hiện để giúp mọi người và chó đối mặt với nỗi sợ hãi của họ và biết rằng thực sự không có hại? Đơn giản; tất cả những gì họ phải làm là đào tạo lại amygdala của họ. Bởi vì amygdala học hỏi từ kinh nghiệm, nó có thể được đào tạo để hình thành những ký ức và liên kết mới. Chỉ khi đối mặt với nỗi sợ hãi, amydala mới biết rằng nó không cần phải hoạt động và phản ứng như vậy. Và điều này được thực hiện như thế nào? Thông qua liệu pháp tiếp xúc, chúng ta sẽ thấy chi tiết hơn dưới đây.
Liệu pháp tiếp xúc với chó
Như tên của nó, liệu pháp tiếp xúc bao gồm việc đối mặt với nỗi sợ hãi của một người nhiều lần cho đến khi nỗi sợ hãi lắng xuống. Như chúng ta đã thấy, tránh né thường là những gì nhiên liệu sợ hãi và ám ảnh. Bằng cách bay và trốn thoát, những con chó đang củng cố và duy trì mối liên hệ giữa cò súng và nỗi sợ hãi vì hành vi tránh né cuối cùng được đền đáp bằng việc giảm bớt sự lo lắng. Để thấy được sự tiến bộ, các hiệp hội trong quá khứ, nghĩa là, điều kiện Kích thích-Phản ứng cần phải được hoàn tác. Điều này là có thể làm được! Rốt cuộc, những con chó của Pavlov có thể không được điều hòa để chảy nước miếng khi nghe tiếng chuông, đơn giản là không còn cung cấp thức ăn nữa! Mặc dù với một con chó đáng sợ, quá trình này có thể mất nhiều thời gian hơn vì chúng ta không chỉ đơn giản là đối phó với một kích thích trung tính (chuông) đã mang một ý nghĩa tích cực (liên kết với thực phẩm), nhưng một quá trình có ý nghĩa tiêu cực đã được thiết lập. Đây là nơi tiếp xúc với liệu pháp.
Theo Anxiety Coach, liệu pháp tiếp xúc kích hoạt amygdala và với sự lặp lại, nó sẽ phát triển những ký ức mới để cuộc sống không còn bị gián đoạn bởi những nỗi ám ảnh và những cơn lo âu, hoặc ít nhất, dễ kiểm soát hơn. Khi làm việc với liệu pháp tiếp xúc với chó, mục đích là dần dần làm quen với con chó để kích hoạt và giúp nó làm quen với nó. Thói quen diễn ra khi kích hoạt tạo ra một phản ứng giảm. Về cơ bản, phản ứng hành vi và cảm giác của chó giảm dần theo thời gian. Như thể hệ thống thần kinh của con chó bắt đầu buồn chán bởi toàn bộ tình huống. Theo tờ Thời báo Tâm thần, quá trình này tương tự như việc làm quen với nước lạnh trong đại dương. Khi bạn lần đầu tiên nhúng chân, nó có thể cảm thấy lạnh, nhưng khi bạn đắm mình nhiều hơn, cuối cùng bạn sẽ thích nghi với nó.
Mặc dù với những nỗi sợ đã được thiết lập, con đường có thể còn lâu vì amygdala có trí nhớ dài hạn và nhiều năm hành vi tránh né chỉ góp phần làm tăng nỗi sợ hãi, nhưng nó đáng giá. Liệu pháp tiếp xúc sẽ liên quan đến việc đưa con chó đến cò súng dần dần và có hệ thống thông qua các bước leo thang đều đặn. Để bắt đầu, ban đầu, bạn sẽ lập một danh sách các kích hoạt của con chó của bạn từ ít sợ nhất đến tồi tệ nhất (phân cấp sợ hãi). Bước đầu tiên sẽ là đưa con chó của bạn đến tình huống hoặc kích hoạt ít sợ hãi nhất. Điều này hoàn toàn trái ngược với lũ lụt, nơi tiếp xúc với vật phẩm cực đoan nhất trong hệ thống phân cấp sợ hãi diễn ra. Sau một thời gian, hiệp hội phản ứng kích thích suy yếu cho đến khi nó gần như bị "hủy bỏ" và chẳng mấy chốc, kích hoạt có liên quan đến trạng thái căng thẳng hạ thấp. Phản ứng đáng sợ tại một số điểm có thể hoàn toàn dập tắt.
Điều hòa ngược với điều trị phơi nhiễm làm tăng đáng kể cơ hội thành công. Vì vậy, nếu con chó của bạn sợ tiếng súng, thông qua liệu pháp tiếp xúc, nó sẽ tiếp xúc với tiếng súng từ khoảng cách mà chúng hầu như không nghe thấy được, giảm dần khoảng cách. Khi thêm phản ứng, các hiệp hội tích cực đang được xây dựng, vì vậy bữa ăn của chó sẽ ngay lập tức theo tiếng ồn của tiếng súng. Ngay sau đó, sau nhiều lần lặp lại, tiếng súng trở thành một gợi ý rằng bữa ăn đang đến và một phản ứng tích cực, đầy cảm xúc diễn ra. Với sự kết hợp giữa liệu pháp tiếp xúc và phản ứng điều trị, không những không có gì khủng khiếp xảy ra do tiếp xúc với cò súng, mà thực sự phơi nhiễm còn khiến những điều tuyệt vời xảy ra! Để đặt mình vào vị trí của con chó của bạn, hãy tưởng tượng bạn sợ nhện và có hóa đơn 10 đô la mưa trên trần nhà mỗi khi bạn chạm vào một con nhện. Không chỉ con nhện không cắn bạn, mà tiền đang rơi trên mặt đất!
Để có hiệu quả, các buổi trị liệu phơi nhiễm không nên cách nhau quá xa và phải luôn kết thúc bằng một ghi chú tích cực. Không bao giờ nên buộc chó hoặc ép buộc phải đối mặt với nỗi sợ hãi mà anh ta chưa sẵn sàng để đối phó, làm như vậy có thể ảnh hưởng đến niềm tin giữa chó và người xử lý và làm tăng sự lo lắng. Trong trường hợp thất bại, cần đánh giá tình huống và cần lùi lại một vài bước để tiếp xúc dễ chịu hơn và tăng động lực điều trị (ví dụ nếu chó được thúc đẩy thức ăn, hãy sử dụng nhiều món ăn có giá trị cao).
Sự khác biệt giữa giải mẫn cảm và trị liệu phơi nhiễm là gì? Cả hai có thể xuất hiện khá giống nhau và một số trang web sử dụng các thuật ngữ thay thế cho nhau. Tôi muốn đi sâu hơn về điều này mặc dù. Đây là những gì tôi tìm thấy bằng cách ẩn trên bảng tin, trang web và sách về liệu pháp tiếp xúc với con người. Theo cuốn sách "Cẩm nang trị liệu phơi nhiễm", liệu pháp phơi nhiễm ở người cũng hiệu quả như giải mẫn cảm, nhưng sự khác biệt chính là trước khi trải qua quá trình giải mẫn cảm, các kỹ thuật thư giãn được dạy để đối phó với phơi nhiễm tốt hơn. Vì chó không thể được dạy một cách hợp lý các kỹ thuật thư giãn như ở người (bạn không thể nói số lượng chó và thở chậm!) Để giảm lo lắng khi tiếp xúc, tiếp xúc tốt nghiệp là một phương pháp lý tưởng và bạn cũng có thể đầu tư vào việc làm dịu các phương tiện. Như đã đề cập, các bước nhỏ được thực hiện bằng cách phơi bày với hình thức kích hoạt ít đáng sợ nhất. Lũ lụt, một phương pháp trị liệu phơi nhiễm khác, trong đó đối tượng tiếp xúc với tác nhân hoặc tình huống đáng sợ nhất, chắc chắn không còn nghi ngờ vì lý do đạo đức rõ ràng và khả năng gây chấn thương không cần thiết.
Ở người, liệu pháp tiếp xúc có hiệu quả cao và các phương pháp mới hiện đang mở rộng. Phơi nhiễm trong cơ thể bao gồm tiếp xúc trực tiếp với trình kích hoạt đáng sợ, phơi nhiễm tốt nghiệp đòi hỏi các bước xấp xỉ liên tiếp và thực tế ảo hiện đang được sử dụng quá thành công. Cũng có nhiều biến thể khác của trị liệu phơi nhiễm dựa trên tốc độ, cường độ và thời gian tiếp xúc. Để thực hiện sửa đổi hành vi chính xác, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của một chuyên gia hành vi không có lực lượng để giúp bạn ra ngoài.
