Phá vỡ sự căng thẳng
Đây là căng thẳng ở mức ngấm ngầm nhất của nó. Khi các vấn đề của cuộc sống tiếp tục đến và đi (đến nhiều hơn đi), căng thẳng sẽ mất đi; bạn biết nó ở đó nhưng loại bỏ qua nó. Bạn có việc phải làm, công cụ để sắp xếp, trẻ em để nuôi. Thời gian trôi qua, căng thẳng biến thành một cây nho ký sinh cuộn tròn trong mọi suy nghĩ, hành động và lời nói.Những người lo lắng, yếu đuối tranh luận nhiều hơn, bị bệnh nhanh hơn và đưa ra quyết định bốc đồng hơn mà không xem xét cẩn thận hậu quả. Không cần phải nói, những thứ như vậy nuôi các nhà máy căng thẳng thậm chí nhiều hơn.
Tin xấu là căng thẳng là một thực tế của cuộc sống. Tin tốt là những khoảnh khắc chánh niệm, miễn phí và sẵn sàng sử dụng bất cứ lúc nào, có thể làm suy yếu sự siết cổ trong thời gian xấu và xóa nó trong những ngày tốt hơn. Bạn càng học cách kết hợp chánh niệm, lợi ích càng mạnh. Một lợi ích tuyệt vời cho những người yêu chó là khám phá một cách phong phú để làm sâu sắc thêm mối quan hệ với thú cưng của họ.
Đi bộ và quên đi sự hoàn hảo
Lấy bản thân tôi, ví dụ. Có một tin đồn về dòng máu Ý trong gia đình và nếu cầu chì của tôi có bất cứ điều gì xảy ra, có thể có một số sự thật với nó. Thỉnh thoảng, khi tôi đưa con chó Bull Terrier của tôi đi dạo, Alice, đi dạo, cô ấy vô cùng kiểm tra tính khí có lẽ ở Địa Trung Hải của tôi. Khi chúng tôi rời khỏi nhà và đi về phía đầm, cô ấy bước đi hoàn hảo. Hãy thử quay lại. Alice biết đi bộ qua. Alice không muốn về nhà. Cô nhích về phía trước, đôi khi đi vào bế tắc hoàn toàn. Nhiều lần hơn tôi quan tâm thừa nhận, tôi đã phải mang cô ấy trở lại. Thật là bực tức, Zen mỗi lần chết một cái chết tồi tệ.
Sau đó, tôi nắm được thứ gì đó hoàn hảo của tinh hoa Không phải theo cách mà nó giết chết, mà là chiến lợi phẩm. Có bao nhiêu khoảnh khắc hoàn toàn thú vị mà chúng ta đã chìm đắm vì nó không theo kịp quan điểm của chúng ta về sự hoàn hảo? Thay vì nổi giận với Alice (và điều này làm mất lòng kiên nhẫn của thánh), tôi để cô ấy làm những gì cô ấy muốn. Cajoling biến mất, cô khám phá đường về nhà, mũi trên mặt đất, đôi tai quan tâm đến một số lỗi ẩn trong cỏ. Tôi thậm chí bắt đầu tận hưởng những chuyến đi của chúng tôi trở lại bởi vì sự chậm chạp của cô ấy dành nhiều thời gian hơn để quan sát những thú vui đơn giản của cô ấy. Trên hết, đi bộ là một bài tập lành mạnh có xu hướng tự mang lại sự thư giãn.
Chăm sóc để thư giãn
Nhu cầu thư giãn cũng là một hình thức chữa lành cảm xúc, từ căng thẳng là chủ yếu. Động vật cũng bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, ngay cả khi đó chỉ là người đưa thư trong khu phố thực hiện các vòng của mình. Một số con chó chỉ cao. Gần như tất cả các vật nuôi thích thú với một bộ lông tốt hoặc bàn tay vuốt ve bộ lông của chúng. Cũng có một số bằng chứng khoa học cho thấy những động tác lặp đi lặp lại như vậy, như đánh một con chó, đan hoặc xây dựng một câu đố, là một cách hiệu quả để xua tan căng thẳng. Hoạt động này là một thời gian thư giãn cho cả vật nuôi và chủ sở hữu.
Lùi lại một bước
Xem chó và cho đi
Chánh niệm có thể khó học. Ai có thể ở trong khoảnh khắc và chỉ quan sát, mà về bản chất, là chánh niệm, khi mọi thứ khó khăn? Tâm trí của chúng ta nhảy xung quanh như những con chồn điên khi gặp rắc rối hoặc quá tải. Mẹo này rất hay, vì bạn không cần phải đi dạo khi bạn không cảm thấy thích nó. Thực tế, bạn không phải làm gì cả. Chú chó có thể nhìn thấy chú chó hung dữ có mặt và cho phép bản thân trải nghiệm đó, dù ngắn đến đâu. Nếu bạn có thể, hãy mượn năng lượng của con chó. Đây không phải là một thứ ma cà rồng tâm linh hoặc hokum tương tự. Hãy tưởng tượng những gì thú cưng của bạn có thể cảm thấy. Nếu anh ấy đang ngủ, hãy cố gắng cảm thấy an toàn và thoải mái. Nếu bạn có Alice the Explorer, hãy cảm nhận sự tò mò của cô ấy. Ngay cả những con chó huyên náo, văng tung tóe như một thứ điên trong nước hoặc đuổi theo một quả bóng, có thể mang lại chánh niệm nếu bạn tận hưởng sức sống và sức khỏe của con vật như thể đó là của chính bạn.
Trong quá trình này, tâm trí cho phép mọi thứ đi. Đó là bình thường cho những suy nghĩ xâm nhập một lần nữa, đặc biệt là lo lắng. Nhẹ nhàng thừa nhận chúng trước khi trả lại sự tập trung của bạn vào con chó. Các hóa đơn và vấn đề thiếu niên sẽ vẫn còn đó khi bạn hoàn thành, nhưng nhờ những khoảnh khắc chánh niệm, chúng sẽ không còn vắt kiệt cả ngày của bạn nữa. Cuối cùng, người ta có thể trở nên chìm đắm trong hoạt động hoặc nghỉ ngơi của thú cưng. Những khoảnh khắc nghỉ ngơi tinh thần như vậy tạo ra không gian để chữa lành, sức mạnh và sự rõ ràng.
Tìm kiếm kinh nghiệm tích cực
Hạnh phúc của con chó của bạn là gì? Nếu thú cưng của bạn thích bánh quy, hãy biến thời gian ăn nhẹ thành một khoảnh khắc chánh niệm. Hấp thụ sự phấn khích của chú chó khi nhận ra, Good Goody, Mẹ đang lấy hộp bánh quy ra! Rằng Phải yêu khuôn mặt đó. Cho xem bánh quy, xem nó đang được tiêu thụ, trải nghiệm niềm vui thích ăn vặt của con chó. Luôn nhớ rằng những khoảnh khắc chánh niệm tốt nhất là những khoảnh khắc đơn giản. Họ nhanh chóng, dễ dàng và mạnh mẽ. Ép chúng như cam để nhận được tất cả sự tốt lành từ chúng.
Busters Stress chính thức
Trừ chó
Một mẹo cuối cùng hoạt động khi bạn cần nghỉ ngơi chánh niệm nhưng việc chú chó của bạn không có mặt là không thực tế. Làm việc, đi học hoặc chờ đợi tại văn phòng của bác sĩ, bạn sẽ có ý tưởng. Điều này vẫn liên quan đến con chó của bạn, mặc dù, và đặc biệt hữu ích khi những người khác đã làm cho bạn cảm thấy tồi tệ gần đây.
Ý tưởng rất đơn giản, nhưng có khả năng xoa dịu một khoảnh khắc căng thẳng. Đánh giá cao tình cảm của con chó đối với bạn và sự trung thực của sự hiện diện của nó (mặc dù nó không có ở đó). Chỉ cần nghĩ về cách nó sẽ không bao giờ nói dối hoặc phá vỡ bạn, sẽ không gõ cửa với giấy triệu tập nợ hoặc ly hôn, gây áp lực để bạn nhìn theo một cách nhất định hoặc làm những điều bạn không muốn. Hãy đối mặt với nó. Thú cưng đối xử với chúng ta tốt hơn hầu hết con người. Thưởng thức những kỷ niệm của con chó của bạn khi nó làm bạn cười, hoặc cảm thấy được an ủi. Đừng nghĩ rằng bài tập quá lố bịch. Kỹ thuật chữa bệnh tâm thần này là lý do chó trị liệu tồn tại; bản chất không thiên vị của họ rất bình tĩnh đối với những người nắm bắt cơ hội đơn giản nhưng mạnh mẽ.
