Giải phóng mong muốn của bạn cho một cơ thể tốt hơn và phù hợp với sự giúp đỡ của Fido

2024 Tác giả: Roxanne Bryan | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 10:17

Con chó của bạn có thể là nhiều thứ với bạn: bạn thân, bạn chơi, vệ sĩ - và huấn luyện viên cá nhân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nuôi chó thường hoạt động thể chất nhiều hơn những người có thú cưng khác và những người không có thú cưng. Nhưng trong vài năm qua, nó trở nên khó bỏ qua thực tế là những con chó ở đất nước này đang trở nên thừa cân, giống như chủ của chúng, và vì những lý do tương tự: quá nhiều thức ăn và không đủ tập thể dục.

Những lý do để làm việc cùng nhau

Tôi hình dung nếu chó và người có thể trở nên thừa cân cùng nhau, chúng có thể đảo ngược xu hướng cùng nhau, vì vậy tôi đã hợp tác với chuyên gia giảm cân của con người, Tiến sĩ Robert Kushner cho cuốn sách bán chạy nhất của chúng tôi, Hướng dẫn về giảm cân và tăng cân cho chó Cùng với nhau. Trong cuốn sách đó, chúng tôi đã đề cập đến nhiều lợi ích của việc đưa chú chó của bạn làm huấn luyện viên cá nhân của bạn, chẳng hạn như:

Bạn sẽ tiết kiệm tiền. Viện Y tế Quốc gia ước tính rằng người Mỹ chi 36 tỷ đô la mỗi năm cho các sản phẩm và dịch vụ giảm cân, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, thiết bị tập thể dục tốt nhất đang đứng trước cửa, với dây xích trong miệng - không có phí đăng ký hoặc yêu cầu trả góp.

Bạn tiết kiệm thời gian. Danh sách việc cần làm đã được đóng gói của bạn khiến bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục, nhưng việc tập thể dục với chú chó của bạn mất rất ít sự chuẩn bị hoặc lên kế hoạch: Không cần phải lái xe đến phòng tập thể dục và quay trở lại hoặc thay quần áo đặc biệt. Bạn không thể xóa không gian trên lịch và bạn sẽ bị hạn chế bởi lịch học hoặc đối tác tập luyện Lịch trình của bạn: Khi bạn đã sẵn sàng để đi, con chó của bạn cũng vậy, bất kể thời gian trong ngày. Đi bộ nửa giờ mất 35 phút, với một vài phút ở hai bên để buộc giày thể thao của bạn, chụp dây xích con chó của bạn và mở cửa trước.

Bạn có một người bạn tập luyện tích hợp. Một khi con chó của bạn biết rằng bạn đã sẵn sàng đi bộ, anh ấy sẽ hống hách như một trung sĩ khoan trại khởi động về việc đưa bạn đi. Nudge-nudge-bark-bark, ở đây, dây xích, và ở đó là cánh cửa. Và con chó của bạn sẽ không bao giờ bỏ rơi bạn bởi vì nó không cảm thấy thích làm việc, quá bận rộn hoặc nhận được một lời đề nghị tốt hơn.

Trước khi bạn làm bất cứ điều gì, hãy thắt dây giày thể thao của bạn, nhặt dây xích của bạn và đi ra ngoài với con chó của bạn với bác sĩ thú y của bạn. Điều đó bởi vì lời khuyên nên gặp bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục cũng đúng với chú chó của bạn, đặc biệt là nếu chú chó già, thừa cân hoặc có bất kỳ tình trạng sức khỏe mãn tính nào. Đừng quên hỏi bác sĩ thú y về việc giảm đau cho chú chó của bạn, bởi vì có khả năng bạn và thú cưng của bạn sẽ bị đau khi bạn bắt đầu, đặc biệt nếu vạch xuất phát của bạn là chiếc ghế dài và nếu bạn đều ở độ tuổi trung niên trở lên. Bác sĩ thú y của bạn có thể đề xuất các loại thuốc an toàn, hiệu quả có thể làm giảm đau nhức liên quan đến việc bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Trong khi bạn ở bác sĩ thú y, hãy dành vài phút để xem lại chế độ ăn cho chó của bạn, bao gồm tất cả những con cắn nhỏ của con chó mà bạn đưa cho anh ấy, ngoài khẩu phần hàng ngày của anh ấy. Bác sĩ thú y của bạn có thể sẽ nhắc nhở bạn rằng nếu bạn nhất định phải nuông chiều con chó của bạn trong các bữa ăn nhẹ, hãy làm cho mỗi phần nhỏ hơn và thay thế que cà rốt cho một số dịch vụ có hàm lượng calo cao hơn.

Tùy chọn tập thể dục của bạn

Đi dạo. Nó rất dễ dàng, không tốn kém, thuận tiện và hiệu quả - và có thể là bước vào thế giới giảm cân và tập thể dục hoặc nó có thể là toàn bộ chương trình thể dục của bạn. Nếu con chó của bạn kéo, hãy hỏi bác sĩ thú y của bạn (hoặc huấn luyện viên) để được tư vấn về việc dạy nó đi bộ lịch sự bên cạnh bạn hoặc thử dùng dây buộc đầu (như Người lãnh đạo nhẹ nhàng) hoặc khai thác clip phía trước (như Đi bộ dễ dàng), cả hai hoạt động như tay lái trợ lực cho con cún của bạn. Bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và từ từ xây dựng tốc độ và khoảng cách của bạn vì cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái hơn. Nếu con chó của bạn bị tụt lại phía sau bạn hoặc dường như đang vật lộn, hãy giảm tốc độ và khoảng cách trong một thời gian cho đến khi nó có thể thoải mái theo kịp. Xin lưu ý rằng chó don nhiệt xử lý nhiệt rất tốt: Nếu bạn tự hỏi liệu nó có quá nóng để đi bộ với con chó của bạn không, thì có lẽ là như vậy.

Doga. Yoga với chó (doga) được thiết kế để cả bạn và chú chó của bạn có được sự kéo dài và tập luyện tốt. Năm ngoái, con gái tôi, huấn luyện viên chó Mikkel Becker và tôi đã được mời đến bến tàu Santa Monica cho sự kiện Petco có tất cả các loại hoạt động cho chó và chủ của chúng. Doga là một trong những phổ biến nhất. Các lớp học hiện được tổ chức trên toàn quốc và họ vui vẻ cho những người tham gia hai và bốn chân.

Lớp học thể dục. Bạn tôi và cộng tác viên Vetstreet, Arden Moore, rất thích tập thể dục với những chú chó của cô ấy, Cleo và Chipper, tại các lớp học Leash Your Fitness ở San Diego. Các lớp học chạy như những con chó không có chó, với sự khởi động, kéo dài, tim mạch và hạ nhiệt, ngoại trừ chúng được thiết kế để khiến cả chó và chủ di chuyển.

Chó thể thao. Có hàng tá môn thể thao cho chó, từ sự nhanh nhẹn đến các bài kiểm tra chăn gia súc. Một số, tuy nhiên, ít về thể dục chung và tập trung hơn vào việc đưa chó di chuyển. Trong số những người tích cực nhất cho cả hai: Nhanh nhẹn, nơi con chó chạy một chướng ngại vật với chủ sở hữu chạy cùng; trượt tuyết, một loại lai giữa trượt tuyết chó và trượt tuyết xuyên quốc gia; và làm việc với âm nhạc, nơi con chó và chủ sở hữu làm việc cùng nhau để tạo ra thứ gì đó giống với thói quen nhảy múa trên băng tốt nhất.

Một tìm kiếm Internet nhanh sẽ bật lên các lớp học và các cuộc thi trong khu vực của bạn trong tất cả các hoạt động này.

Nhưng ngay cả khi tất cả những gì bạn làm là thêm nửa giờ đi bộ hàng ngày, kết hợp với việc xem lượng thức ăn cho bạn và chú chó của bạn, cả hai bạn sẽ kết thúc hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và gầy hơn! Bạn không bao giờ tìm thấy một đối tác tập thể dục tốt hơn con chó mà bạn đã có trong đời. Vì vậy, lấy dây xích đó và di chuyển! Bạn có thể không bao giờ có được cơ thể của một người nổi tiếng, nhưng đó là một trong những điều tuyệt vời khác về con chó của bạn: Anh ấy sẽ không bao giờ quan tâm.