Các giai đoạn đau buồn là gì?
Các giai đoạn đau buồn khi mất một con chó dựa trên phản ứng với sự mất mát như được mô tả bởi Elisabeth Kübler-Ross trong cuốn sách Về cái chết và cái chết, được xuất bản vào năm 1969. Lấy cảm hứng từ công việc của mình với các bệnh nhân mắc bệnh nan y, Kübler-Ross đã nghiên cứu về cái chết và những người phải đối mặt với nó tại trường đại học y Chicago. Dự án của cô liên quan đến một số hội thảo, cùng với nghiên cứu và phỏng vấn của cô, đã phát triển và trở thành nền tảng cho cuốn sách nổi tiếng của cô. Theo tâm lý phổ biến, năm giai đoạn đau buồn là:
- Từ chối
- Sự phẫn nộ
- Mặc cả
- Phiền muộn
- chấp thuận
Các giai đoạn đau buồn là phi tuyến tính
Kübler-Ross nhận thấy rằng đau buồn trải qua nhiều giai đoạn và các giai đoạn đau buồn có thể thay đổi dựa trên các yếu tố cá nhân. Không phải ai cũng trải qua tất cả các giai đoạn theo cùng một cách và một số sẽ không trải qua chúng theo thứ tự hoàn hảo. Ngay cả Kübler-Ross cũng chỉ ra nhiều năm sau đó, các giai đoạn đau buồn là phi tuyến tính và một sự tiến triển có thể dự đoán được sẽ không xảy ra.
Nhiều chủ sở hữu chó đau buồn báo cáo cảm giác như thể cảm xúc của họ lên xuống, khiến họ tự hỏi liệu họ có bao giờ vượt qua được sự mất mát. Câu trả lời cuối cùng là chúng ta không bao giờ thực sự "vượt qua" mất mát, mà chúng ta chỉ học cách đối phó với nó tốt hơn. Cách chắc chắn duy nhất để đối phó với đau buồn là đi qua nó và đối phó với nó.
Điều gì làm cho trái phiếu con người trở nên đặc biệt?
Mất một con chó có thể là một kinh nghiệm đau lòng mà những người nuôi chó đã so sánh nó với việc mất một thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết. Một số chủ sở hữu chó (có lẽ có một chút tội lỗi) thậm chí tiếp tục mô tả rằng nỗi đau khi mất một con chó thậm chí còn dữ dội hơn so với trải nghiệm mất một người thân trong gia đình hoặc bạn bè (hoặc cảm giác đó hoàn toàn khác).
Nhiều người cho rằng những người bạn răng nanh của họ là những người bạn tâm giao của họ, những con chó có trái tim đặc biệt, rất được nâng niu và yêu thương.
Mối liên kết giữa một con chó và chủ của nó là rất mạnh mẽ. Chó chấp nhận chúng ta vì con người chúng ta, và tình yêu vô điều kiện mà chúng cung cấp cho chúng ta khiến chúng ta rất cảm kích khi có chúng trong cuộc sống. Đó là bình thường để cảm thấy một cảm giác chán nản chìm đắm, thậm chí tuyệt vọng, sau khi mất một người bạn lông sau nhiều năm dành cho nhau.
Như thể toàn bộ sự cân bằng của cuộc sống đã biến mất. Với ngày càng nhiều người coi chó là thành viên trong gia đình có lông, chó và gia đình của chúng tạo thành những đơn vị mạnh mẽ trong trạng thái cân bằng nội môi hoàn hảo. Sau đó, cùng với cái chết do tai nạn, lão hóa, hoặc một số bệnh nan y, và tình trạng cân bằng nội môi hạnh phúc đó sẽ biến mất; các đơn vị gia đình bây giờ mất cân bằng.
Giai đoạn 1: Từ chối
Từ chối có thể cảm thấy như một cảm giác kỳ lạ phải trải qua, đặc biệt là khi đối phó với một căn bệnh dài nơi dự kiến cái chết. Tuy nhiên, khi con chó thực sự chết, chủ chó thường ngạc nhiên khi phải đối mặt với cảm giác sốc và nỗi buồn sâu sắc. Không có gì, ngay cả khi biết rằng cái chết đang ở gần, dường như chuẩn bị cho chủ sở hữu chó mất con chó yêu quý của họ.
Từ chối thường đi kèm với sốc
Sốc sớm thấm vào. Bát nước đầy, giường của con chó trống rỗng, dây xích nằm vô hồn trên bàn, và không có ai để chào đón chủ nhân khi về nhà. Cuộc sống của những chú chó có thể không dài như chúng ta có thể hy vọng, nhưng chúng chắc chắn đủ dài để gây sốc sâu khi những con chó của chúng ta không còn ở bên chúng ta nữa. Nhiều năm thói quen và thói quen hàng ngày không còn nữa.
Điều này không thực sự phủ nhận rằng cái chết đã thực sự xảy ra, nhưng thay vào đó, nó lại cảm thấy khó tin hơn: "Tôi không thể tin rằng anh ấy đã ra đi vì điều tốt đẹp. Làm sao điều này có thể xảy ra?" Những suy nghĩ này thường khiến nước mắt chảy qua sự siêu thực của các sự kiện.
Trong giai đoạn từ chối, bạn không sống trong thực tế thực tế, thay vào đó, bạn đang sống trong một thực tế ’ưa thích hơn…. Thật thú vị, chính sự từ chối và sốc giúp bạn đối phó và sống sót sau sự kiện đau buồn. Hỗ trợ từ chối trong việc vỗ về cảm giác đau buồn của bạn. Hãy nghĩ về nó như cơ chế phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn nói rằng 'Này, chỉ có rất nhiều tôi có thể xử lý cùng một lúc.'
- Christina Gregory, Tiến sĩ
Cũng kỳ quặc như vậy, sốc, phủ nhận và cảm thấy tê liệt cung cấp cho người đau buồn một chiến lược đối phó có nghĩa là để giúp sống sót sau mất mát. Đó là cách tự nhiên để bảo vệ những người nuôi chó đau buồn khi trải qua một tình huống có thể quá sức và quá nhiều để xử lý cùng một lúc. Từ chối giúp người ta kiểm soát cảm giác đau đớn ở cấp độ vô thức từng mảnh một. Nó giúp cung cấp một số phá vỡ từ nỗi đau dữ dội.
Ngày qua ngày, khi chúng ta phát lại những khoảnh khắc cuối cùng của con chó của chúng ta (đó là cách tự nhiên để đối phó với chấn thương), chúng ta ngày càng quen với ý tưởng rằng Rover không còn ở bên chúng ta nữa. Sự mất mát bắt đầu dần dần cảm thấy thực tế hơn một chút, điều này giúp chúng ta chuyển từ sự từ chối sang các phần tiếp theo của quá trình đau buồn.
Giai đoạn 2: Tức giận
Sự tức giận có thể có các hình thức khác nhau trong quá trình đau buồn. Chủ chó có thể tức giận với chính họ, với Chúa, với người khác. Họ có thể tức giận với toàn bộ tình huống như thể họ có thể sẵn sàng ngăn chặn cái chết xảy ra.
Nó là phổ biến để đặt câu hỏi
Những suy nghĩ như, "Thật bất công khi con chó của tôi phải chịu đựng quá nhiều" và "Tại sao những con chó khác mắc bệnh tương tự lại sống lâu hơn?" có thể có mặt trong các phần của giai đoạn này. Sự tức giận cũng có thể được hướng tới bác sĩ thú y dưới hình thức: "Tại sao bác sĩ thú y của tôi không đề nghị xét nghiệm chẩn đoán này trước đây?"
Như đã đề cập, sự tức giận cũng có thể được hướng về Thiên Chúa: "Tại sao bạn phải lấy con chó của tôi từ tôi?" Những người nuôi chó với kiểu giận dữ này có thể không thích người khác nói với họ rằng đó đơn giản là kế hoạch của Chúa. Họ có thể đã cầu nguyện với Chúa khi những con chó của họ bị bệnh với hy vọng được chữa lành, và bây giờ họ tức giận vì Chúa đã không thực hiện mong muốn của họ.
Tức giận chỉ đơn giản là một triệu chứng đau
Sự tức giận cũng có thể xảy ra nếu chủ sở hữu chó làm nhiều việc đáng lẽ phải tăng tuổi thọ của chó. Một cảm giác bất công có thể xảy ra: "Tại sao con chó của tôi bị bệnh nếu tôi luôn cho nó ăn những thức ăn tốt nhất?" hoặc "Tại sao những con chó nhà hàng xóm của tôi đang ăn thức ăn tệ hại lành mạnh hơn con chó của tôi? Cuộc sống không công bằng!"
Sự tức giận trong lúc đau buồn chỉ đơn giản là một dấu hiệu của nỗi đau mà đau đớn trước sự bất công của cuộc sống. Đó là một hình thức của sự tiến bộ, vì nó đòi hỏi những cảm xúc bên ngoài bằng cách cho phép chúng nổi lên. Cũng như các giai đoạn đau buồn khác, điều quan trọng là chấp nhận sự tức giận và để nó ra ngoài hơn là che giấu nó.
Có nhiều lối thoát cho sự tức giận như nói về nó hoặc có thể là thể chất hơn bằng cách chạy, tham gia vào một môn thể thao, hoặc đấm vào gối và la hét.
Cảm giác tội lỗi là sự giận dữ quay vào trong
Cảm giác tội lỗi thường là một phần của giai đoạn tức giận, vì sự tức giận đã hướng vào trong và chính bản thân họ, Elisabeth Kübler-Ross và David Kessler giải thích trong cuốn sách Về đau buồn và đau buồn: Tìm ra ý nghĩa của đau buồn thông qua năm giai đoạn. Cảm giác tội lỗi cũng thường đi kèm với giai đoạn thương lượng.
Cảm giác tội lỗi có thể dễ dàng lây lan và thoát khỏi tầm tay giống như một loài thực vật xâm lấn, tiếp cận nhiều khu vực giáo dục từ cách một căn bệnh được xử lý khi một con chó được đưa vào giấc ngủ. "Nếu tôi được chẩn đoán con chó của tôi sớm hơn thì sao?" "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi khăng khăng làm một bài kiểm tra cụ thể?" "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi phú dưỡng quá sớm?" "Nếu tôi chờ đợi quá lâu thì sao?"
Đoán thứ hai là không hiệu quả
Việc đoán thứ hai dường như ảnh hưởng đến nhiều người nuôi chó, khiến họ tự hỏi kết quả có thể xảy ra nếu họ làm những việc khác nhau. Sự tra tấn tinh thần này hoàn toàn không có hiệu quả vì nó thực sự cản trở quá trình chữa lành. Mặc dù cảm giác tội lỗi được coi là một phần bình thường của quá trình đau buồn, Tiến sĩ Kübler-Ross nhận thấy rằng cảm giác tội lỗi có thể là một trong những giai đoạn đau đớn nhất.
Sự khác biệt giữa cảm giác tội lỗi và hối hận
Một sự phân biệt quan trọng nên được thực hiện giữa cảm giác tội lỗi và hối tiếc. Cảm giác tội lỗi dựa trên một số hành vi sai trái có chủ đích, trong khi đó sự hối tiếc là điều mà một người muốn làm khác đi. Sự khác biệt này có thể giúp những người nuôi chó đối phó tốt hơn với cảm giác "tội lỗi" mà họ có thể gặp phải.
Do đó, điều quan trọng đối với những người nuôi chó là nhận ra rằng, dù trong hoàn cảnh nào, con chó yêu quý của họ không bao giờ bị tổn thương, và bất cứ quyết định nào được đưa ra, nó đều được tạo ra từ tình yêu thuần khiết. Mặc dù là chủ sở hữu chó, chúng tôi muốn dành cho những chú chó của mình khỏi những tác động của lão hóa, tai nạn và bệnh tật, nhưng không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống.
Suy niệm là một phần lành mạnh của đau buồn
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta phải phản ánh. Những con chó đã chết của chúng ta muốn chúng ta đau khổ hay không hạnh phúc vì một thứ thuộc về quá khứ không thể thay đổi? Nó sẽ là năng suất hơn nhiều để trân trọng những kỷ niệm tốt đẹp. Do đó, bất cứ lúc nào cảm giác tội lỗi leo lên với cái đầu xấu xí của nó, tốt nhất nên chuyển sự tập trung vào một số suy nghĩ tích cực như tất cả niềm vui và hạnh phúc mà những con chó của chúng tôi đã cung cấp cho chúng tôi trong suốt cuộc đời của chúng.
Giai đoạn 3: Mặc cả
Mặc cả có nghĩa là "đàm phán các điều khoản và điều kiện của một giao dịch", nhưng trong trường hợp này, chúng tôi không giải quyết một thỏa thuận kinh doanh, chúng tôi đang cố gắng đối phó với mối đe dọa thua lỗ và thua lỗ thực tế.
Mặc cả thường xuất hiện trong giai đoạn đầu của nỗi đau dự đoán. Chúng tôi có thể đã "mặc cả" và hy vọng rằng những con chó của chúng tôi không bị ung thư, rằng những con chó của chúng tôi sẽ không phải chịu đựng quá trình bệnh tật, và sau đó, những con chó của chúng tôi sẽ chết một cách hòa bình.
Một khi cái chết xảy ra, thương lượng liên quan đến việc hy vọng rằng chúng ta sẽ gặp lại những chú chó yêu quý của chúng ta trong tương lai, rằng chúng sẽ dõi theo chúng ta, và chúng sẽ ở một nơi tốt hơn, dù là trên cầu vồng hay trên thiên đường. Sau đó chúng tôi cũng có thể mặc cả rằng cái chết sẽ tha cho những con chó khác của chúng tôi, ít nhất là cho chúng tôi một chút thời gian để hồi phục sau mất mát đau đớn. Khi thương lượng lắng xuống, chúng ta đi sâu hơn vào sự mất mát, đến một điểm mà tâm trí cuối cùng đi đến kết luận rõ ràng rằng con chó yêu quý của chúng ta thực sự đã biến mất.
Giai đoạn 4: Trầm cảm
Khi sự từ chối và sự tức giận biến mất, sự mất mát ngày càng trở nên rõ ràng hơn và những người nuôi chó đi sâu vào tình trạng hiện tại. Nỗi đau buồn bây giờ bước vào một mức độ sâu hơn, tập trung vào cảm giác trống rỗng. Chủ chó có thể cảm thấy như thể đứng dậy khỏi giường là một gánh nặng, chúng có thể không còn thèm ăn nữa, hoặc chúng có thể bắt đầu bỏ bê bản thân.
Mặc dù những người khác có thể nghĩ rằng trầm cảm sau khi mất một con chó là bất thường và là một điều cần phải sửa chữa, nhưng trầm cảm được dự kiến sau khi mất, và mất một con chó chắc chắn là một mất mát sâu sắc. Không cảm thấy bất kỳ loại nỗi buồn sẽ là bất thường. Đây là giai đoạn mà ngày càng trở nên rõ ràng rằng chú chó yêu quý của chúng ta sẽ không bao giờ quay trở lại.
Cảm giác thờ ơ và kiệt sức có thể chiếm lấy, kích hoạt người khác cố gắng tiếp cận và giúp đỡ. Điều này có thể xuất hiện tương tự như trầm cảm lâm sàng, nhưng trong trường hợp đau buồn, nó thường là một phản ứng bình thường đối với một mất mát.
Nỗi buồn và trầm cảm phải được trải nghiệm sâu đến tận cốt lõi để người đau buồn được chữa lành. Tốt nhất là học cách chấp nhận nỗi buồn thay vì cố gắng đẩy nó đi hoặc che giấu nó. Thay vì đẩy lùi nó, tốt hơn là chào đón nó, chèo thuyền trực tiếp qua cơn bão hơn là xung quanh nó.
Trầm cảm cuối cùng sẽ rời đi một khi nó đã phục vụ mục đích của nó: để giúp chúng ta thích nghi với điều gì đó mà chúng ta có thể khó chấp nhận. Khi một người trở nên mạnh mẽ hơn, trầm cảm cuối cùng sẽ rời đi, mặc dù tạm thời ghé thăm mỗi khi cơ hội xuất hiện.
Tạo một nơi cho khách của bạn. Mời bạn trầm cảm kéo ghế lên trước ngọn lửa và ngồi với nó mà không tìm cách trốn thoát. Cho phép nỗi buồn và sự trống rỗng làm sạch bạn và giúp bạn khám phá toàn bộ sự mất mát của mình.
- Kübler-Ross
Giai đoạn 5: Chấp nhận
Ngay khi mọi thứ dường như trở nên không thể chịu đựng được, sự chấp nhận hiện lên trên đường chân trời. Đây là khi chúng ta bắt đầu có nhiều ngày tốt hơn xấu. Cuộc sống bắt đầu mang lại sự thích thú một lần nữa, mặc dù đôi khi chúng ta có thể cảm thấy một chút tội lỗi vì chúng ta nghĩ rằng việc tận hưởng cuộc sống giống như phản bội con chó yêu quý của chúng ta.
Học cách sống với sự mất mát
Sự chấp nhận đòi hỏi phải nhận ra sự mất mát và học cách sống với nó để đến với hòa bình với những gì đã xảy ra. Đây là thời điểm mà năng lượng của chúng ta được rút ra khỏi sự mất mát và thay vào đó tập trung vào đầu tư vào cuộc sống một lần nữa.
Học cách tận hưởng cuộc sống một lần nữa
Nếu chó có thể nói chuyện, đây cuối cùng là những gì chó có thể mong muốn cho chúng ta. Họ muốn chúng tôi tận hưởng cuộc sống hơn là thương tiếc cho sự mất mát của họ. Họ muốn chúng tôi trân trọng những ký ức tuyệt vời khi họ khỏe mạnh, thay vì nghĩ về những ngày cuối cùng của họ.
Chấp nhận không có nghĩa là chúng ta đã đi đến cuối cùng của cuộc hành trình. Mặc dù sự chấp nhận có thể mang lại cảm giác đóng cửa, nhiều chủ sở hữu chó chứng thực rằng họ thực sự không bao giờ vượt qua nỗi đau mất chó, họ chỉ vượt qua nó.
Đau buồn đến và đi
Đau buồn chỉ còn vương vấn quanh góc khi bạn buông xuôi. Có thể có những ngày mà những cơn sóng đau buồn dường như chỉ là một ký ức xa xôi, nhưng rồi nó chỉ trở lại trong một khoảnh khắc yếu đuối. Tuy nhiên, đau buồn vào thời điểm này có thể cảm thấy gần như buồn vui so với những cảm giác thô sơ của giai đoạn sớm nhất.
Nhiều người lầm tưởng rằng 'chấp nhận' có nghĩa là chúng ta được 'chữa khỏi' hoặc 'hoàn toàn đúng' với sự mất mát. Nhưng đây không phải là trường hợp. Mất mát sẽ mãi mãi là một phần của chúng ta, mặc dù chúng ta sẽ cảm thấy nó nhiều lần hơn những người khác. Chấp nhận đơn giản có nghĩa là chúng ta sẵn sàng thử và di chuyển trên đường băng để thích nghi với thế giới này mà không cần người thân yêu.
- Bác sĩ Christina Hibbert
Tài liệu tham khảo
- Về đau buồn và đau buồn: Tìm ra ý nghĩa của đau buồn qua năm giai đoạn của Elisabeth Kübler-Ross và David Kessler.
- Tiến sĩ Christina Hibbert: 5 giai đoạn đau buồn
- Tâm lý: Năm giai đoạn đau buồn: Kiểm tra mô hình Kubler-Ross bởi Christina Gregory, TS.
