JOLT !!!
Có một câu nói trong giới nhanh nhẹn, "Chỉ một điều nhỏ." Chỉ cần một điều nhỏ đề cập đến việc phạm một lỗi nhỏ trong một cuộc chạy nhanh nhẹn khiến đội không thể vượt qua vòng loại. Hội chứng "Just One Little Thing" này là dịch bệnh nhanh nhẹn. Nhìn vào kết quả sau một thử nghiệm nhanh nhẹn và bạn sẽ thấy nhóm này sau nhóm chỉ có một từ chối, một khóa học sai hoặc một lần không thực hiện.
Chỉ một sai lầm.
Những người xử lý tự hỏi tại sao nhóm của họ liên tục mắc lỗi "JOLT" và họ thường đổ lỗi cho những con chó của họ. Thực tế là, hầu hết các lỗi JOLT là lỗi nhẹ về tinh thần từ phía người xử lý.
Mặc dù sự nhanh nhẹn thường chỉ kéo dài 30 - 70 giây, sự tập trung tinh thần cần thiết để hướng dẫn một con chó chạy hết tốc lực một cách an toàn từ chướng ngại vật đến chướng ngại vật là rất lớn. Agility là một môn thể thao khó hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó. Chỉ cần đôi chân của người xử lý chỉ ra một nửa inch của một chướng ngại vật có thể khiến một con chó rít lên khỏi khóa học. Thời gian tính bằng mili giây, độ chính xác hoàn hảo và kiểm soát toàn bộ cơ thể cần thiết để chạy thành công các khóa học ngày càng phức tạp của sự nhanh nhẹn đòi hỏi phải tập trung hoàn toàn trong suốt quá trình chạy.
Sự tập trung cao độ này đòi hỏi một trò chơi tinh thần mạnh mẽ. Tuy nhiên, làm thế nào để một người xử lý phát triển loại trọng tâm đó? Một vòng nhanh nhẹn chứa đầy phiền nhiễu, không chỉ cho con chó, mà còn cho người xử lý. Có phải thẩm phán đã giơ tay? Thanh đó có gõ không? Là giày của tôi chưa được cởi trói? Ồ không, tôi quên để tóc lên! Là con chó của tôi sẽ đánh liên lạc đó? Chúng ta sẽ đến Q?
Những suy nghĩ không thể ngăn cản như cuộc đua này xuyên qua tâm trí của người xử lý khi những giây quý giá được cho phép trong khóa học trôi đi. Những suy nghĩ này làm phân tâm người xử lý khỏi công việc trong tay - sử dụng khả năng tăng tốc, giảm tốc, vai, tín hiệu tay và giọng nói của cô ấy để di chuyển con chó của cô ấy một cách hiệu quả xung quanh quá trình nhanh nhẹn. Những suy nghĩ này xâm nhập vào tâm trí và BAM - mất tập trung và một bàn tay bị bỏ lại gửi con chó ra khỏi khóa học.
Tôi luôn luôn phải vật lộn với sự tập trung vào khóa học nhanh nhẹn. Sau khi biết về tầm quan trọng của khía cạnh tinh thần của sự nhanh nhẹn, tôi bắt đầu thực hiện một số kỹ thuật thường được sử dụng bởi các vận động viên trong các môn thể thao khác, và kết quả thật đáng kinh ngạc. Con chó của tôi và tôi đã đi từ tỷ lệ 50 phần trăm Q (đủ điều kiện) đến tỷ lệ Q 80 phần trăm. Sau khi tôi tự dạy mình cách tập trung, chúng tôi bắt đầu đạt được thành công mà tôi biết là có thể.
Các chi tiết Câu Q
Mặc dù có nhiều khía cạnh để xây dựng một trò chơi tinh thần mạnh mẽ hơn cho bản thân, nhưng trở ngại lớn nhất tôi phải vượt qua là rèn luyện trí óc không tập trung vào "Vòng loại". Trong sự nhanh nhẹn ở Hoa Kỳ, chó kiếm được danh hiệu (về cơ bản là giải thưởng) bằng cách đủ điều kiện. Đủ điều kiện có nghĩa là nhóm đã vượt qua các yêu cầu của khóa học nhanh nhẹn được trình bày ngày hôm đó. Bằng cách thu thập Q, các đội có thể tăng thứ hạng nhanh nhẹn lên cấp độ và thành tích cao hơn. Ở cấp độ cao nhất, các đội chỉ có thể Q bằng cách chạy sạch mà không có lỗi. Hội chứng JOLT có nghĩa là một đội đang mất Qs - có thể là do thiếu tập trung vào phần xử lý.
Tôi đã học được cách xây dựng sự tập trung bằng cách học cách kiểm soát suy nghĩ của mình trước, trong và thậm chí sau khi chạy nhanh nhẹn. Một trong những trợ giúp lớn nhất đối với tôi là học được tầm quan trọng của việc tập trung vào chính cuộc chạy chứ không phải kết quả.
Vì vậy, tôi thường nghe những người xử lý bình luận, "Chúng tôi thực sự cần Q này!" Một người xử lý tập trung vào vòng loại là không tập trung vào khóa học nhanh nhẹn mà chỉ tập trung vào vạch đích. Một Q xảy ra sau khi con chó hoàn thành chướng ngại vật cuối cùng. Đặt trọng tâm ở đó có nghĩa là bỏ qua cách thành công đạt được trong sự nhanh nhẹn và thành công đạt được trên và giữa tất cả các trở ngại khác trong khóa học nhanh nhẹn. Tập trung vào Q là tập trung vào cuối. Cần tập trung vào quá trình lấy Q. đó. Nó nên được đặt trên các chi tiết nhỏ mà người xử lý phải giao tiếp với con chó trong suốt quá trình chạy. Đó là nơi quá trình của Qing xảy ra. Đó là nơi thành công nằm.
Nếu trò chơi tinh thần của tôi là sắc nét, trước khi chạy, tôi đang tập trung vào tất cả các chi tiết tôi cần thực hiện để con chó của tôi hoàn thành khóa học. Ví dụ, nếu một khóa học yêu cầu kết thúc một bước nhảy, tôi sẽ hình dung về mặt tinh thần khi đưa ra tín hiệu tay trước dấu hiệu cho thấy một bọc bằng tay kia của tôi vẫn hỗ trợ bước nhảy. Tôi sẽ tập trung vào thời gian và tốc độ giảm tốc của mình để chỉ ra một bọc, thời gian chuyển động bên của tôi, thời gian và vị trí của vai tôi chỉ ra một câu thơ rẽ theo hướng khác, thời gian của lệnh thoại của tôi gọi cho một bọc câu bất kỳ loại ngã rẽ nào khác, bước chân của tôi khi tôi thực hiện thánh giá, thời điểm hoàn thành bước ngoặt của tôi khỏi bước nhảy khi tôi chạy về phía trước và chỉ ra đường hoàn hảo cho chướng ngại vật tiếp theo. Và tất cả điều này chỉ là cho một trở ngại.
Với mỗi chướng ngại vật, tôi sẽ hình dung ra những tín hiệu tinh tế này, và công việc của tôi là tập trung trước khi chạy và trong quá trình chạy để không bỏ sót một trong những chi tiết nhỏ này. Trong các khóa học nhanh nhẹn phức tạp hơn những ngày này, chúng tôi đang đưa ra tiềm năng hàng trăm tín hiệu nhỏ khi chúng tôi xoay quanh khóa học với tốc độ "đuổi theo sóc". Dành một giây để suy nghĩ một suy nghĩ đi lạc có thể khiến một trong những tín hiệu này bị trễ hoặc bị lãng quên, và con chó đi lạc hướng. "Chỉ một sai lầm nhỏ" được thực hiện.
Bạn đã nghiên cứu trò chơi tinh thần vì nó liên quan đến thể thao chó trước đây?
Rèn luyện trí não để tập trung
Khi tôi lần đầu tiên học cách tập trung, tôi thấy không thể tập trung vào tất cả các chi tiết nhỏ trong một lần chạy. Có rất nhiều !! Làm thế nào bất cứ ai có thể tập trung vào tất cả chúng? Tôi đã bị lấn áp. Thay vì tập trung vào tất cả mọi thứ, tôi đã học cách chọn một hoặc hai phần của khóa học, và trong quá trình hình dung trước khi chạy, tôi sẽ tập trung nhiều nhất vào những phần đó. Tôi có thể quyết định tập trung vào việc đưa ra các tín hiệu thích hợp và kịp thời cho một sự phân biệt chướng ngại vật khó khăn trong khóa học. Tôi sẽ tập trung vào một vài chi tiết quan trọng bao gồm vị trí vai, tín hiệu tay, giọng nói và chuyển động về phía trước. Tôi có thể tạo ra một tuyên bố "mục tiêu thực sự" để giúp tôi tập trung tốt hơn vào sự phân biệt đối xử. Tôi cũng có thể chọn một nơi khác trong khóa học, nơi giao tiếp giữa con chó của tôi và tôi sẽ ở mức cao. Tôi sẽ không bỏ qua phần còn lại của khóa học, nhưng tôi sẽ tập trung vào các chi tiết ở hai nơi này.
Chỉ có một hoặc hai nơi để tập trung vào các chi tiết, tôi thấy nó ít áp đảo hơn. Theo thời gian, việc tập trung vào một vài chi tiết này trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn, và tôi nhận ra mình đang rèn luyện trí óc của mình cách tập trung. Giống như bất kỳ hoạt động nào, ban đầu thật khó khăn, nhưng trở nên dễ dàng hơn khi tôi thực hành. Ngay sau đó, tôi quyết định thêm vào một lĩnh vực quan tâm khác, và bây giờ tôi đang cố gắng tập trung vào ba lĩnh vực trong mỗi lần chạy. Bằng cách từ từ thêm vào nhiều chi tiết hơn, tôi đã có thể "huấn luyện" bộ não của mình thành khả năng tập trung mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn.
Tôi đã đào tạo bộ não của mình để tập trung vào các chi tiết - không phải là Q. Tôi đã đào tạo bộ não của mình để loại bỏ những suy nghĩ đi lạc trong quá trình chạy bằng cách làm cho sự tập trung của tôi hoàn toàn rõ ràng, đầu tiên chỉ trong hai lĩnh vực của khóa học và cuối cùng là toàn bộ khóa học. Tôi cũng học được cách xử lý nghi thức trước khi chạy để tập trung hơn. (Sắp tới, tôi sẽ xuất bản một bài viết về cách phát triển các nghi thức trước khi chạy và sau khi chạy lành mạnh để tiếp tục trò chơi tinh thần của bạn.)
Thật không may, tôi không tập trung 100% mọi lúc, tuy nhiên tôi không còn cảm thấy quá tải khi cố gắng tập trung vào các câu thơ tập trung vào Q. Tôi có thể đặt sức mạnh tinh thần của mình để giảm thiểu suy nghĩ về Q và kết quả. Tôi có thể giảm thiểu những suy nghĩ ngẫu nhiên làm mất tập trung trong quá trình chạy. Khi tôi ở trạng thái tốt nhất, tôi cực kỳ tập trung, và chúng tôi đã vào khu vực đó.
Chạy "vùng" là khi cảm giác như thời gian thực sự chậm lại. Bạn cảm thấy như bạn đang chạy trong chuyển động chậm. Suy nghĩ của bạn rất rõ ràng. Thính giác và tầm nhìn của bạn có thể trở nên cấp tính hơn. Suy nghĩ của bạn, trong khi xảy ra ở tốc độ chạy, cảm thấy mạnh mẽ và kiểm soát và chậm. Bạn cảm thấy có thể cảm thấy hoàn toàn kết nối với con chó của bạn.
Trong các cuộc chạy bộ mà tôi đã trải qua, tôi đã rời khỏi vòng tròn nghĩ rằng chúng tôi đã có một cuộc chạy tuyệt vời, tuyệt vời, nhưng nó chậm hơn bình thường, nhưng khi tôi nhìn vào thời gian và khoảng cách mỗi giây tôi nhận ra rằng đó là một cuộc chạy của người hút thuốc chúng tôi Chúng tôi đã đánh vào khu vực, và thời gian đã chậm lại. Cảm giác của một khu vực chạy không giống ai, và một số đối thủ cạnh tranh làm việc nhanh nhẹn chỉ để đạt được "khu vực".
Tôi sẽ không bao giờ đạt được 100 phần trăm tập trung tất cả thời gian. Nếu tôi không làm việc với nó, tôi thấy mình dễ bị phân tâm trong quá trình chạy. Tuy nhiên, bằng cách chú ý đến các chi tiết của các câu thơ đang suy nghĩ về việc liệu chúng ta có thể Q hay không, tôi có thể tăng đáng kể tỷ lệ Q của chúng tôi.
Hãy thử kiểm soát tâm thần
Dành thời gian trước mỗi lần chạy để hình dung cuộc chạy của bạn. Trong thời gian này, chọn một hoặc hai nơi bạn sẽ tập trung vào các chi tiết nhỏ của việc xử lý. Chú ý đến chuyển động về phía trước (bao gồm tăng tốc, giảm tốc, chuyển động bên,) vị trí vai, tín hiệu tay và giọng nói. Hãy tưởng tượng thực hiện tất cả các tín hiệu trong phần đó của khóa học một cách hoàn hảo. Hình dung cuộc chạy của bạn nhiều lần trước khi bạn và chú chó của bạn bước đến vạch xuất phát. Trong quá trình chạy, tập trung vào các phần đó và cố gắng thực hiện chúng giống như bạn đã làm trong quá trình trực quan hóa.
Nếu những suy nghĩ về Qing xuất hiện trong đầu bạn trước khi chạy hoặc trong lúc chạy, hãy trục xuất chúng. Mục tiêu của bạn là chỉ tập trung vào việc chạy và vào các chi tiết cần thiết trong hai lĩnh vực bạn đã chọn. Đó là công việc của bạn. Bằng cách tập trung chăm chỉ trong hai phần đó, bạn sẽ dạy cho bộ não của mình cách tập trung.
Nếu bạn đã hoàn thành tốt công việc của mình, đến cuối buổi chạy, bạn sẽ thấy bạn chưa nghĩ gì về Qing. Bạn chỉ nghĩ về việc chạy.
Và đó không phải là nơi Q xảy ra chứ?
Liên kết đến bài viết khác trong loạt kiểm soát tâm thần của Agilitymach
Để đọc thêm về kiểm soát tinh thần vì nó liên quan đến sự nhanh nhẹn của chó và các môn thể thao chó khác, nhấp vào bất kỳ liên kết nào dưới đây:
- Mục tiêu Câu thơ Ước mơ: Cách đặt mục tiêu cho sự nhanh nhẹn và các môn thể thao chó khác
- Làm thế nào âm nhạc có thể ảnh hưởng đến trò chơi tinh thần của người xử lý nhanh nhẹn: Xây dựng danh sách phát nhanh nhẹn
